Каждый может действовать, когда обстоятельства складываются удачно. Но идеальная жизнь существует только на красивых фотографиях в социальных сетях. Настоящая же полна сюрпризов. Кризисы на пути к целям – в их числе. Мелкие, крупные и по-настоящему судьбоносные. Я люблю говорить, что кризисы – это проверка на прочность. В такие моменты мы узнаем, чего на самом деле стоим.
Привет, меня зовут Настя. Я творческий коуч и исследователь-практик в сфере личной эффективности и продуктивности. Сегодня мы поговорим о том, как преодолевать кризисы на пути к нашим целям. Читайте до конца, не забывайте ставить «лайк», если вам понравился материал, и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи.
Признавайте и принимайте кризисы
Мы живем в эру достигаторства и токсичного культа саморазвития. Почему этот культ токсичный? Потому что он учит его последователей достигать целей вопреки всему. Вопреки здоровью, вопреки другим сферам жизни, а порой и вопреки здравому смыслу. Что говорит нам токсичный культ саморазвития, когда настает кризис?
Соберись, тряпка! Нужно работать втрое усерднее! Помни о целях, не сдавайся, бей в одну точку! У тебя все получится! Не ной!
Легко перепутать кризис со слабостью или временным спадом мотивации. Особенно если вы по характеру достигатор (я знаю, о чем говорю). Наша естественная реакция – упереться рогом и продолжать пахать. Недавно мне написали в комментариях о выгорании и о деле, которое читательница раньше считала любимым. Я придерживаюсь мнения, что в по-настоящему любимом деле выгореть невозможно.
Разве что в том случае, если вы отрицаете кризисы.
Кризис – это пощечина от Вселенной. «Эй, ты идешь не туда, - говорит она нам. – Эй, как насчет того, чтобы скорректировать стратегию? Эй, как насчет того, чтобы отдохнуть? Эй, ты меня вообще слышишь, дружок? Похоже, нет. Тогда получай свое выгорание».
Первое, что вам нужно сделать – прекратить играть в одинокого ковбоя и признать, что кризисы существуют. И что вы, возможно, сейчас находитесь в одном из них. Это не делает вас немотивированным лентяем. Это не делает вас менее успешным.
Это означает, что пора притормозить и понять, что идет не так.
Определите источник кризиса
Источники бывают очевидными: события на уровне страны (война) или на мировом уровне (пандемия). Источники бывают менее очевидными. К последним можно отнести переутомление, вызванное отсутствием регулярных занятий спортом, некорректным питанием или плохим сном. Порой что-то ломается в бизнесе, в личных отношениях, в финансах. А порой – такое тоже бывает – все настигает сразу, одновременно.
В момент определения причины кризиса важно не только понять корни его возникновения, но и ответить для себя на вопрос о границах вашей зоны влияния. Иными словами, отделить вещи, на которые вы не можете повлиять, от вещей, которые находятся в вашей власти (в вашей зоне влияния).
Я не смогу остановить войну, даже если поеду на переговоры в Катар. Война находится вне зоны моего влияния. Но я могу позаботиться о своем физическом теле: хорошо питаться, регулярно заниматься спортом, давать себе достаточное количество часов сна, почаще бывать на свежем воздухе. Также я могу продолжать зарабатывать деньги и развивать свою практику.
В феврале 2022 года я потеряла связь со всеми клиентами из России. Мой тогдашний бизнес потерпел серьезные убытки. Если бы мы с моим деловым партнером фокусировались на том, что находится вне зоны нашего влияния (война), то, скорее всего, закрыли бы все к чертям. Но мы переключились на то, что могли изменить, нашли других клиентов и разрулили ситуацию за пару месяцев, а потом, когда компания вышла в прибыль, успешно ее продали.
Фокус на том, что находится вне зоны вашего влияния, лишает вас энергии. Задайте себе вопрос: «Могу ли я это изменить?». Если не можете, это вне зоны вашего влияния. Все, что находится внутри зоны вашего влияния – проблема, которую можно решить.
Разработайте план действий
План этот всегда начинается с одного и того же пункта:
Забота о себе.
Не с «бежать спасать бизнес», не с «зарабатывать больше денег». А именно с заботы о себе. Почему? Потому что это ваша жизнь, и вы в ней главный актив и ресурс. Если вы уходите в запой, догоняясь фаст-фудом, закрываетесь от мира и начинаете ненавидеть всех и вся, это делу не поможет. Знаю, это трудно. Придется перебороть себя. Возможно, даже сломать себя. Но, как я уже писала выше, кризисы показывают нам, чего мы на самом деле стоим. И это ваш большой экзамен.
Когда я осознала, что из десяти крупных (очень) клиентов у меня осталось всего трое, то сперва не поверила в происходящее. Я пыталась выяснить, что происходит, искала обходные пути, но вскоре осознала, что причина не только в деньгах: люди больше не хотели с нами общаться. И в этот момент до меня начало доходить. Я поняла, что уже через месяц не смогу платить зарплату ни своим сотрудникам, ни фрилансерам, которые на нас работали. Люди доверились мне, у них есть семьи и дети, машины, дома, ипотеки. Как я могу прийти к ним и сказать «извините, но у нас нет денег»?
Мой канал Telegram:
Признаюсь честно: моей первой мыслью было выпить хорошенько и обо всем забыть. Но я знала, что это проблему не решит, а только усугубит ситуацию. И вместо того, чтобы глушить пивко под гамбургеры из «Макдональдса» и разбрасывать грязные жирные бумажки от этих гамбургеров по всей квартире, я начала заниматься спортом с утроенной силой. Я бегала дважды в день, утром и вечером. К чертям выкинула из дома все сладкое, жирное и мучное. Мой режим дня походил на армейский: все по часам, включая пробуждение и отход ко сну. Никакой колы и никаких бутылочных соков – только чистая вода.
Я понимала, что в другом режиме не смогу дать бой пораженческим мыслям и не решу проблему. Мне требовался максимум энергии и концентрации, потому что от меня зависело благополучие других людей. Я уже писала о том, что люблю кризисы за то, что они помогают мне взбодриться. Это на сто процентов натренированный навык. Раньше один намек на простенькую проблему размазал бы меня в лепешку. Сегодня я, как боксер на ринге, собираюсь пере решающим раундом. Я не вижу ничего, кроме проблемы, которую нужно решить.
Такой фокус невозможен, если вы смотрите на то, что вне зоны вашего влияния.
Обращайтесь за поддержкой
Сегодня очень модно хаять психологов, коучей и других поддерживающих специалистов и гордо носить флаг «я крутой, я справлюсь сам». Почему-то люди думают, что так проявляется сила характера. Но на самом деле так проявляется слабость. И вот почему.
Моей самой большой зоной роста в жизни была (и я работаю над этим до сих пор) привычка контролировать все и вся. Тотальный контроль. Я знаю, что и как нужно делать, выполняю работу другого человека только потому, что «хочешь хорошо – сделай сам». И лишь несколько лет назад до меня начала доходить простая истина. Во-первых, я попусту трачу свою энергию. Во-вторых, я не доверяю людям. В-третьих, я не доверяю миру, и это, пожалуй, самое страшное.
Есть большая разница между тем, чтобы полагаться только на себя, и недоверием к окружающим и к миру. Если вы не доверяете окружающим и миру, вы не сильный. Вы слабак.
Когда я это осознала – а далось мне это ох как тяжело – то начала чаще обращаться за поддержкой. К более опытным коллегам, к наставникам, к консультантам, да и просто к людям, которые знают больше моего. И – о чудо! Выяснилось, что никто не вынашивает планы мести (за что они должны мне мстить?) и никто не хочет меня утопить (какой смысл топить того, кто вам по определению не конкурент в той или иной сфере?). Мне не просто помогали с большим желанием – кое-кто даже отказывался брать деньги за свою работу. Я буквально воевала с ними, говоря, что привыкла платить за пользу, которую получаю.
Если вам нужна помощь, обращайтесь за помощью. А еще лучше – найдите наставника (или не одного), который повидал в своей жизни много кризисов и может направить вас при необходимости. Говорят, что дураки учатся на своих ошибках, умные – на чужих. Эту поговорку придумал дурак. Ошибки делают все, и именно на них мы учимся. Но умные люди используют опыт других людей для того, чтобы их путь был более гладким.
Учитесь на кризисах
У меня есть любимая фраза, которую я повторяю всякий раз, когда наступает кризис: «Неплохо, судьба, неплохо. Отличный хук слева. Но я знаю, что ты можешь лучше, испытай меня». В феврале 2022 года мой деловой партнер сказал мне: «Ну что, допросилась?». В каждой шутке, как известно, лишь доля шутки, и всегда есть рациональное зерно.
Для меня жизнь – это приключение. Очень интересная игра с постоянно меняющимися декорациями и правилами. А кризисы – адски серьезные квесты, цель которых – подготовить меня к качественно новому уровню. Чем круче новый уровень, тем мощнее встряска. Потому что нужна хорошая подготовка. Иначе на более высоких уровнях мне делать нечего.
Если вы проходите кризис активно, то в итоге поднимаетесь на новый уровень. Всегда. В противном случае вы либо прятались от проблем, либо были недостаточно вовлечены в процесс и не выучили свой урок. В жизни многих людей кризисные ситуации повторяются с завидной регулярностью, но они (люди) не могут понять, что к чему. Причина этих повторов проста: вы не извлекли свои уроки и не внедрили их в жизнь.
Новый уровень начинается в тот момент, когда мы понимаем, что делали не так на уровне прошлом, и что будем делать иначе на новом уровне. Это должно быть результатом любого кризиса. Если у вас такого результата нет, кризис вернется.
Однажды мне пришлось уволиться с любимой работы с хорошей зарплатой, и мой доход упал до ноля. Я привыкла к высокому уровню жизни, а теперь не могла его поддерживать и знала, что в ближайшее время точно не смогу. Это дало мне важный урок: недостаточно зарабатывать много денег, нужно иметь подушку безопасности. Найдя новую работу, я тут же начала формировать финансовый запас. Мне приходилось экономить на всем, включая одежду и еду, помимо арестованного счета, у меня были огромные долги, которые нужно было платить, но я понимала, что не могу позволить себе упасть на прежнее дно.
С тех пор я каждый месяц откладываю деньги, даже если мне порой приходится лишать себя пары-тройки привычных удовольствий.
Подушка безопасности спасала меня дважды. В первый раз – во время пандемии коронавируса, когда мои доходы сократились на треть, а бизнес встал на паузу, потому что наши услуги не были жизненно необходимыми. Уже через полгода я вернула потраченную сумму, а осенью того же года сняла новую квартиру, значительно лучше предыдущей. Вселенная проверила, хорошо ли я усвоила урок, и осталась довольна.
Во второй раз подушка безопасности спасла меня в феврале 2022 года. Из-за критической ситуации с деньгами мы с моим деловым партнером приняли решение в течение нескольких месяцев не выплачивать зарплаты себе и отдавать эти деньги нашим сотрудникам и фрилансерам. Мой доход уменьшился вдвое, но на этот раз я уже не собиралась опускать свою планку, хотя частично все же пришлось. Оглядываясь назад, могу сказать, что это был один из самых жестких уроков в моей жизни, но благодаря ему компания в итоге вышла на прибыль, а мой доход увеличился втрое и продолжает расти.
Вселенная проверяет нас с помощью кризисов. Будьте чутки и усваивайте свои уроки.