В прошлой статье мы разобрали фундаментальные основы питания, теперь поговорим о тренировках.
Если Вы хотите построить спортивное подтянутое тело, то питание это примерно 30% процентов успеха, ещё 30% это тренировки, остальные 40% восстановление и отдых, но об этом в следующий раз.
Итак, что нам дают качественные силовые тренировки?
- Улучшенное самочувствие
- Способствуют более быстрому работу мозга
- Дисциплина
- Доказано продлевают жизнь
- Делают вашу внешность ещё более неотразимой
Как итог, вы станете более уверенным в себе, но для этого недостаточно купить абонемент в спортзал и ходить туда раз в месяц, понюхать гантели и побегать на дорожке, для этого необходимо пахать и делать это систематически, но не переусердствовать, особенно новичкам, слишком высок риск перетренироваться или того хуже, получить травму, важно соблюдать баланс, золотую середину.
Для качественных силовых тренировок необходимо:
- Правильная техника выполнения упражнений. Часто начинающие спортсмены склонны к травмам из-за неправильного выполнения упражнений и перегрузки суставов и связок. Поэтому, перед началом занятий в тренажерном зале, рекомендуется обратиться к профессиональному тренеру, который поможет освоить правильную технику выполнения упражнений
- План тренировок, если у вас нет четко составленного плана тренировок, то можно в зал не приходить, важно понимать, что нет универсального, волшебного плана тренировок который подойдёт всем, подбор программы тренировок для новичка это метод проб и ошибок, поэтому я советую обратиться к тренеру которому вы доверяете, чтобы он составил программу для вас
- Регулярность, необходимо постоянно следовать плану. Все ошибаются, если вы оступились, пропустили тренировки из-за болезни, травмы или других веских причин, не нужно опускать руки, нужно просто продолжать дальше следовать своему плану
- Прогрессия нагрузок, очень важный фактор для роста мышц, необходимо увеличивать объём тренировок и интенсивность.
В заключение, стоит отметить, что силовые тренировки в тренажерном зале могут стать мощным инструментом для достижения физической формы и повышения общего уровня здоровья. Однако, перед началом тренировок, необходимо провести индивидуальную консультацию с тренером и следовать рекомендациям специалиста. Только при правильном подходе и систематических занятиях будет хороший результат, а ваше тело будет ощущать полный спектр преимуществ от силовых тренировок в тренажерном зале.
