Для спины

Правила: 

✅думайте о том, что позвоночник нужно вытягивать, а не сидеть с круглой спиной

✅не раскачиваться в положениях, а держать статику в каждом упражнении секунд по 20 - 30

✅не входить в боль. Лучше сделать амплитуду меньше, но комфортнее по ощущениям

✅работать адекватно и терпеливо