Ну кто же не знает о том, что заниматься спортом невероятно полезно - для здоровья и красоты. Так можно продлить молодость, придать мышцам тонус, взбодриться. Однако все это теория, и очень часто люди просто не знают, как приобщить себя к спорту. А кто не планировал начать с нового года, с весны, с понедельника? И планы не были реализованы.
Немного советов, как всё таки начать:
1. Делайте свои тренировки как можно короче. Три тренировки в неделю по полтора часа - это круто. Но это долго и чрезвычайно утомительно. Но короткие ежедневные 7-, 12- или 15-минутные тренировки выглядят гораздо привлекательнее и реальнее. Да, и вы можете вписать их в свой рабочий график практически без стресса.
2. Выберите занятие по душе. Постарайтесь выбрать для себя такое занятие, которое, даже при всей вашей нелюбви к спорту, не вызовет у вас отторжения. Любая физическая активность полезна, а те, которые вы выполняли в хорошем настроении, делают это вдвойне.
3. Берегите свой мозг.
Многие работники умственного труда не любят спорт только потому, что считают его скучным. Их мозг привык постоянно получать и обрабатывать новую информацию, искать решения проблем и усердно работать. Во время тренировки мышцы работают больше, а разум, не привыкший к такому отношению, начинает скучать и досаждать вам своими просьбами закончить все это как можно скорее. Постарайтесь занять его во время тренировки приятной музыкой, интересным подкастом или даже фильмом - пусть это не мешает.
4. Не ставьте амбициозные цели сразу. Некоторые могут возразить, что плакат со Шварценеггером мотивирует их стремиться к тем же достижениям. Но гораздо чаще полное несоответствие между этим плакатом и картинкой в зеркале действует наоборот: оно убивает последнюю надежду и желание учиться. Поэтому ставьте перед собой вполне понятные и разумные цели, которых вы обязательно сможете достичь в обозримом будущем. Это вселит в вас уверенность и, возможно, даже пробудит в вас спортивный азарт.
5. Будьте более активны в своей повседневной жизни.
Кто сказал, что для физического развития обязательно запираться в спортзале? Если вам это не нравится, то попробуйте использовать все окружающее пространство как универсальную спортивную площадку. Перестаньте пользоваться лифтом и эскалаторами, начните ходить пешком по вечерам и во время обеденного перерыва, в конце концов, пересядьте с машины на велосипед, почему бы и нет?
Выполнив все эти пункты, рано или поздно вы сможете легко и незаметно ввести спорт в свою жизнь. И перестаньте его ненавидеть.
Удачи вам!
