Всем нам очень хочется сохранить молодость и красоту кожи как можно дольше. Именно поэтому важно уделять достаточное внимание не только уходу за ней, но и следить за тем, что именно мы употребляем в пищу, так как состояние нашей кожи напрямую связано с состоянием наших органов.
В этой статье вы сможете ознакомиться с теми продуктами, которые помогут вам продлить вашу молодость, а также с теми, которые наоборот ускоряют процесс старения.
Если вы интересуетесь темой здоровья кожи, хочу пригласить вас на бесплатный онлайн мастер-классе «ПРОБЛЕМНАЯ КОЖА: Топ-5 секретов питания, которые сделают кожу красивой и здоровой в любом возрасте», который состоится сегодня. Переходите по ссылке и выбирайте удобное время для участия.
Зарегистрируйтесь прямо сейчас и получите 🎁 книгу «Секреты идеальной кожи: без воспалений, шелушений, целлюлита и морщин» — ссылка для регистрации
Что наша кожа любит
Помидоры
В помидорах содержатся ликопин — каротиноид, который обладает антиоксидантным свойством и защищает организм от окисления. Также ликопин предотвращает разрастание тканей, возрастные нарушения, уменьшает воспаление и злокачественное перерождение клеток, а также защищает кожу от излишнего воздействия солнца.
Помимо благотворного воздействия на кожу, ликопин укрепляет кровеносные сосуды. И способен снижать уровень холестерина в крови. Для суточной нормы хватит всего две столовые ложки настоящего томатного соуса. Если же переводить потребление суточной нормы этих овощей в свежие томаты, то в одном килограмме помидоров будет содержаться примерно 50 граммов ликопина, чего и будет достаточно для вашего организма.
Вот еще некоторые продукты, которые содержат ликопин: шиповник, арбуз, хурма, грейпфрут и папайя.
Киви
Самые главные витамины для нашей кожи это витамин С, витамин А и витамин Е.
Например, в киви содержится витамин С. Он оказывает на кожу питательное, тонизирующее, увлажняющее и омолаживающее действие. Из киви делают различные маски для лица, а благодаря содержанию в нем коллагена, маски для лица помогут избавиться от морщин и сделать кожу нежной и упругой. К тому же употребление киви препятствует раннему седению волос.
Морковь
В моркови содержится витамин А — он важен для поддержания здоровой кожи, улучшения ее текстуры и снижения сухости. Помимо этого, морковь богата бета-каротином — растительным пигментом, обладающим антиоксидантными свойствами.
Орехи
В орехах содержится витамин Е, отвечающий за правильный баланс жира и влаги в коже, что особенно важно для жителей больших городов. Регулярно съедайте горсть миндаля, грецких орехов и фундука, чтобы наполнить вашу кожу изнутри всеми необходимыми веществами.
Петрушка
В ней содержится много витамина С, каротиноидов, хлорофилла и миристицина. Петрушка оказывает очень хорошее противовоспалительное действие, а также в ней содержится мощная доза антиоксидантов. Петрушка очень хорошо способствует выработке в нашем организме такого вещества как глутатион, который оказывает омолаживающее действие. Употреблять петрушку достаточно всего 2-3 раза в неделю около 40 граммов.
Капуста
В капусте содержится витамин А. Все виды капусты непросто улучшают цвет лица, но и являются мощнейшим противораковым средством, помогающим защищать наш организм от воздействия предраковых клеток. Также капуста предотвращает образование отеков, ускоряет обмен веществ, очищает кишечник, насыщает организм полезными веществами, которые благотворно влияют на репродуктивную систему.
Перец
Красный перец содержит большое количество витамина С и витамина А. Перец буквально выжигает микробы, вирусы, раковые клетки и жиры. Он не раздражает слизистую желудка, а всего лишь воздействует на нервные окончания, что является своего рода массажем для нервной системы и тренировкой сосудов. Это отлично сказывается на нашем организме.
Редька
В редьке содержится витамин С. Она обладает антибактериальными свойствами, за счет чего особенно полезна в период инфекционных заболеваний. Редька насыщает организм человека витаминами и минералами, укрепляет иммунитет. Помимо витамина С, в ней содержится много витаминов группы В. Редька эффективно очищает кровь и выводит токсины из нашего организма. В результате общее состояние кожи значительно улучшается.
Свекла
В состав этого красного овоща входит целый комплекс полезных веществ, витаминов и минералов. Витамины группы В незаменимы для профилактики болезней сердечно-сосудистой и нервной системы. Микроэлементы: железо, йод, цинк, калий, магний, марганец, фтор, фосфор и медь. Поэтому свёкла полезна при заболеваниях, связанных с нарушением обмена веществ, с проблемами сердечно-сосудистой и гормональной систем.
Чистая и живая вода
Именно увлажненная кожа выглядит здоровой, эластичной и упругой. Рекомендуется в течение дня выпивать от 1 до 2х литров чистой воды. Если вы будете употреблять достаточное количество воды каждый день, то организм будет быстрее избавляться от токсинов, которые негативно влияют на нашу кожу. Даже 2 стакана в день способны увеличить приток крови, улучшить цвет лица, выравнивает тон.
И да, вода способна замедлить процессы старения и продлить молодость. Кожа будет оставаться эластичной, если она будет оставаться достаточно увлажненной. В условиях засухи же наблюдается провисание эпидермиса, появление заломов, тонких линий, сетки морщин.
Авокадо
Авокадо богато мононенасыщенными жирами, витамином Е и антиоксидантами, которые способствуют увлажнению и защите кожи от повреждений. Витамин C в авокадо способствует стимуляции производства коллагена, улучшая упругость и эластичность кожи.
Цитрусовые
Цитрусовые фрукты, такие как апельсины, грейпфруты и лимоны, богаты витамином C, который способствует увлажнению кожи, стимулирует производство коллагена и уменьшает видимость морщин.
Лимонная кислота, содержащаяся в этих фруктах, убивает бактерии, присутствующие на коже, придавая ей ощущение свежести и чистоты.
А какие продукты наоборот — ускоряют старение?
Сахар
Любые сладости, а также, например, сладкая газировка тоже способна ускорить старение. Если чистая вода может носить гордое звание продукта для долголетия и молодости, то добавленные в нее сахар, красители, ароматизаторы и газы в два счета превращают полезный продукт в опасный. Сахар не делает талию стройней, а добавляет прыщей, способствует образованию целлюлита и провоцирует проблемы в желудочно-кишечном тракте.
Выпечка
Круассаны, донаты, маффины, белый хлеб (особенно теплый) вреда не принесут, если они на вашем столе бывают раз в год или хотя бы раз в месяц. Если же этот кладезь быстрых углеводов оказывается в вашем организме куда чаще, то вполне можно начинать бить тревогу.
Фанатам продуктов, в состав которых входит мука высшего сорта (а она очищена от полезных отрубей, клетчатки и в основном состоит из клейковины и крахмала), вполне реально рискуют рано или поздно обзавестись диагнозом «ожирение», «сахарный диабет». А с такими проблемами считать себя красивым и привлекательным человеком очень сложно.
Соль
Соль опасна, когда человек потребляет ее слишком много. Рекомендуется ограничиться 1 чайной ложкой соли в день. Но, как показывает практика, большинство людей превышают норму в два, а то и в три раза. Такая любовь к соленым продуктам грозит не только отеками (соль замедляет вывод воды из организма), но и проблемами с ЖКТ (а они наверняка отразятся на состоянии кожи).
Мясная продукция
Многие продукты из переработанного мяса содержат различные добавки и консерванты, такие как соль, нитраты и искусственные ароматизаторы, что очень вредно для здоровья, а также для состояния кожи. Также такие продукты богаты насыщенными жирами, что повышает риск ожирения и заболеваний сердца.
Алкогольные напитки
Общеизвестно, что алкогольная интоксикация организма ускоряет его старение. Со временем к тому же могут замедляться процессы регенерации тканей. Систематическое злоупотребление спиртным отрицательно влияет на водно-электролитный баланс организма — происходит снижение синтеза антидиуретического гормона, который регулирует тонус кровеносных сосудов. Его недостаток приводит к учащенному мочеиспусканию, потере большого объема жидкости и запуску процесса обезвоживания, который негативно отражается на состоянии кожи.
Таким образом, ключевой момент для поддержания молодости кожи — употребление продуктов, которые способствуют ее увлажнению, питанию и защите.
Тема здорового питания это как отдельная наука — в ней есть свои правила и законы. И я могу помочь вам с ними разобраться на своих авторских программах:
— бесплатный онлайн мастер-класс «Как ваши проблемы со здоровьем связаны с кишечником?»
— бесплатный онлайн-мастер класс «Золотые правила для здоровья печени и желчного пузыря»
— Питание долголетия «Алхимия Питания 2.0»
Еще больше о питании для сохранение молодости и здоровья найдете в подборке материалов ниже:
Благодарю, что дочитали статью до конца. Если было интересно, оставьте реакцию
