1) Создание границ.
Я думaю, что сaмый важный шаг к прекращению вашего поведения, направленного на то, чтобы угождaть людям, - это создание эффективных границ.
Говоря обычным языком, это линия на песке, которую вы проводите, и другие люди не могут ее пересечь.
Вы могли бы установить ограничение, например, не выполнять никакой дополнительной работы по выходным или не оказывать людям услуг, которые отнимают у вас более 30 минут вашего времени (при обычных обстоятельствах).
Вы не сможете сразу сесть и составить список всех границ, которые вы хотите установить. Но если вы осознаете их важность, вы можете начать выстраивать свои границы одну за другой, когда возникнет необходимость, и это поможет вам защитить себя от того, чтобы ими воспользовались.
2) Начните говорить "нет".
Конечно, нет смысла устанавливать границы, если вы не можете обеспечить их соблюдение.
Если у вас есть границы, вам нужно дать понять другим, что они существуют, и только вы можете позволить другим перейти их в определенных случаях.
Вы можете решить, что для очень особенного друга вы можете сделать исключение и время от времени оказывать большое одолжение. Но это вы делаете выбор, а не другие пытаются навязать вам себя.
Я знаю, как трудно может быть сказать "нет", когда люди просят тебя о помощи или пытаются заставить тебя что-то сделать. Но это первое слово, которое вам нужно использовать, чтобы защитить себя и сохранить свою целостность.
3) Уделите немного времени себе.
Люди, стремящиеся понравиться, часто чувствуют, что им нужно быть рядом с другими, особенно когда они чувствуют ответственность за свои чувства.
Вот почему так трудно найти время для себя, чтобы помочь себе сломать свои шаблоны.
Находясь в одиночестве, вы не будете чувствовать давления, требующего действовать так, как вы это делаете, находясь рядом с другими.
У вас также будет шанс узнать себя лучше. После многих лет искажения своего истинного "я", чтобы угодить другим, вам, вероятно, нужно выяснить, кто этот человек, и воспитать его.
4) Ставьте себя на первое место.
Как только вы встанете на путь перемен, вы начнете осознавать стоящий перед вами выбор.
В прошлом у вас была возможность сделать что-то для кого-то другого или позаботиться о себе, и вы всегда выбирали первое.
Что ж, пришло время выбрать последнее.
Очевидно, что не каждый выбор должен быть таким, но осознавайте, что делаете выбор для себя, по крайней мере, некоторое время.
Начните с малого, но со временем вы обнаружите, что способны принимать решения, которые не причиняют вам вреда.
5) Любите себя.
К сожалению, я не могу дать вам рецепта, который помог бы вам полюбить себя.
У вас есть сила развить свою способность любить себя, потому что вы знаете, как доставлять удовольствие и отдавать – просто работайте над тем, чтобы делать это для себя, и любовь придет.