✅Крепкие мышцы спины – это здоровый позвоночник и правильная красивая осанка. Нарушения в осанке ухудшают не только эстетический вид, но и приводят к неправильной нагрузке на опорно-двигательный аппарат, что порождает локальные боли и массу заболеваний.
✅Упражнения способствуют увеличению общего объема энергозатрат организма.
✅Тренировки спины улучшают «V-образность» фигуры, что способствует визуальному уменьшению талии и позволяет добиться гармоничных пропорций.
✅Поддержание мышечного тонуса влияет на работу внутренних органов.
При болях в спине раньше считалось, что лучшее лечение – постельный режим, но это в корне неверно. Одна из самых правильных вещей, которую вы можете сделать в данном случае, – продолжать двигаться и заниматься своей обычной деятельностью.
Что может послужить профилактикой от болей в спине?
❗️Наблюдайте за осанкой, используйте вспомогательные накладки на стулья, обратите внимание на высоту рабочего кресла.
❗️Установите оптимальное положение экрана компьютера.
❗️Выбирайте матрас средней жесткости или ортопедическую модель.
❗️Делайте зарядку по утрам и тренируйте все тело.
❗️Выбирайте правильную обувь, особенно тщательно подойдите к выбору пары на каблуке (отдайте предпочтение модели с небольшим и устойчивым каблуком).
❗️Старайтесь не носить рюкзак на одном плече, эта привычка также приводит к нарушениям.
