Всем привет, дорогие читатели!
Многие из вас, вероятно, никогда не задумывались, что начать пусть к улучшению своей фигуры можно даже не выходя из дома, еще до того момента, как вы решили, например, пойти в фитнес клуб.
Некоторые привычки, которые есть у многих, мешают похудеть в течение долгого времени. Мы просто не придаем этому значения. Сейчас я расскажу вам про самые основные из них.
Чай и кофе вместо воды
Казалось бы, всем известно, что чем больше жидкости потребляет человек, тем лучше это будет сказываться на его обмене веществ. Так по крайней мере так написано в большинстве книг и пособий по тренировкам и питанию. Но люди часто не придают значения, что под жидкостью понимается обычная питьевая вода, а никак не кофе, которые мы так любит пить по несколько раз на день. А кто-то и по 5-6 раз в сутки его пьет, так и еще и каждый раз с несколькими ложками сахара.
Вы только представьте себе, сколько ккал вы бы могли сэкономить, если всего лишь в своем рационе замените половину чашек кофе или чая с сахаром на обычную питьевую воду или минералку.
Отсутствие нормального завтрака
Как правило, мы утром всего очень торопимся на работу или по другим своим делам. До хорошего сытного и здорового завтра обычно нет никого дела. Я вас искренне понимаю в этом вопросе, так как долгое время сам с этим сталкивался. Но утренний прием пищи по праву считается главным во всем рационе.
Во-первых, если мы плохо позавтракаем или пропустим завтрак вовсе, то у нас будет мало сил в первой половине дня, придется пить очередной кофе, чтоб совсем не уснуть на работе. Во-вторых, недобор ккал в первой половине дня сказывается на том, что вечером за ужином мы стараемся неосознанно съесть двойную норму, что конкретно повлияет на набор лишнего веса в дальнейшем.
Полуфабрикаты вместо домашней еды
По той же причине с вечной нехваткой времени, мы стараемся сэкономить время на готовке еды и прибегаем к заказу уже готового из магазина. Как правило, сосиски, колбасы, пельмени и другие полуфабрикаты далеко не обладают той энергетической ценность, как нормальная домашняя пища. Плюс ко всему мы наверняка не знаем из чего всё это сделано, и на сколько это может быть не очень полезно для нашей физической формы. Другое дело, когда человек готовит, к примеру, куриное филе с гречкой, и заедает это свежими огурцами и помидорами. Здесь мы точно может быть уверенны, что именно мы едим, и какую от этого получим пользу.
Всех благодарю за прочтение, дорогие друзья! Надеюсь данная информация будет для вас полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. До новых встреч!
