Курение является одной из самых распространенных вредных привычек, которая наносит серьезный ущерб здоровью.
В особенности это касается женщин, которые сталкиваются с риском развития опасных заболеваний, связанных с курением.
Психологи утверждают, что самый действенный способ бросить курить - осознать вред, который приносят сигареты.
Каждый год около 600 тысяч женщин умирают от болезней, связанных с курением.
Рак матки и легких, инсульт, инфаркт - все это страшные последствия курения.
Под воздействием токсинов сосуды истончаются, легкие забиваются смолами, а клетки организма поглощают в себя ядовитые вещества. В результате возникает раковая опухоль.
Однако, началом всего этого процесса является медленное изменение внешности в худшую сторону.
Часто считается, что курение помогает справиться со стрессом.
Однако, никотин оказывает лишь временное успокоительное действие на нервную систему. Вскоре после курения человек ощущает усталость и желание снова прибегнуть к сигарете.
Но на самом деле, гораздо больше помощи в решении проблем со стрессом может принести прогулка в парке или 5 минут дыхательной гимнастики.
Если вы решили бросить курить, то существуют несколько способов, которые могут помочь вам достичь этой цели.
Один из них - заместительная терапия. Вы можете положить в пачку от сигарет сушеные кусочки яблок, чипсы или леденцы. Когда вам захочется закурить, угоститесь вместо сигареты чем-то вкусным.
Также можно попробовать поиграть в компьютерные игры, чтобы отвлечься от желания курить.
Важно также окружить себя поддерживающими людьми во время отказа от курения. Избегайте общения с теми, кто не верит в вас или в вашу способность бросить курить. На этот период вам необходима поддержка доброжелательных людей, которые уже успешно избавились от этой вредной привычки.
Подсчет затрат на сигареты и "предметы маскировки" последствий курения также может помочь вам принять решение бросить курить.
Подумайте о том, сколько денег вы тратите на сигареты и насколько приятные и полезные вещи вы могли бы приобрести на эти деньги для себя.
Включение в свое ежедневное меню свежих овощей, таких как кабачки, огурцы и фасоль, также может помочь вам отказаться от курения. Они изменят вкус сигареты в худшую сторону, что сделает процесс отказа от них легче. Кроме того, увеличение потребления молочных продуктов может быть эффективным способом борьбы с желанием закурить.
Курение часто связано с определенными ритуалами, такими как перекур для обсуждения важных вопросов или перед волнующей встречей. Однако, все это всего лишь стереотипы поведения, которые можно изменить. Попробуйте заменить эти ритуалы на более полезные и здоровые альтернативы – та же чашечка кофе или чая в процессе переговоров
Бросить курить может быть сложно, но осознание вреда, поддержка окружающих и использование различных методов помощи могут сделать этот процесс легче и успешнее. Забота о своем здоровье и желание жить без вредных привычек - это первый шаг к новой, здоровой жизни.
