Разберём по пунктам❤️
1. Быть честным с собой, поставить себя на первое место.
Привычка заслуживать ценность и любовь через действия очень часто приводит к тому, что мы начинаем предавать себя. Свои желания, потребности, убеждения - в угоду другому. Начинаем подстраиваться, становиться удобными, избегаем конфликтов, даём себе обещания и не исполняем, одним словом забиваем на себя.
Что делаем:
- Реализуем сначала свои желания и потребности.
- Отслеживаем в жизни и самых мелочах, где я себя предаю. Где мне хочется одного, а делаю другое. В конце каждого дня проводить анализ, и со временем получится идти за собой в моменте.
⠀
2. Границы.
Прописать для себя список как со мной можно и нельзя. Начать озвучивать то, что не нравится. Есть привычка быть хорошими, сглаживать углы, быть мудрее, быть «выше этого» и нет привычки выражать свою агрессию и недовольство.
⠀
3. Делать то, что достойно уважения для тебя.
Что ты считаешь для себя значимым и ценным?
Выбрать людей, которыми восхищаешься и уважаешь за какие-либо проявления. Выписать, какими качествами они обладают и найти эти же качества в себе.
Например, честность, смелость, целеустремленность. Посмотреть, где в своей жизни мне бы хотелось так проявляться, но я себе не позволяю. Начать проявлять❤️
⠀
4. «Я уважаю себя за...» написать 50 позиций.
Важно!!! Хвалить себя не только за результат и действия. Но и за те качества, которыми ты обладаешь и проявляешь. Так как нам свойственно совершать ошибки - результат может быть провальным, но качества во мне есть независимо от действий и результата.
⠀
5. Простить себя.
Увидеть, что все дуально. Если в тебе есть сильные качества, то есть и слабые. Перестать с ними бороться и подавлять. Это все есть ты, с разными субличностями - и это норма. Когда снимаешь с себя маску совершенства, это даёт ощущение свободы «я разная, неидеальная и мне кайфово».
#ollyteam_практика #ценность #самооценка #чувства #психология #депрессия #практика #уважениексебе #любитьсебя #любовьксебе❤️