Гормон мелатонин - отвечает за молодость и красоту нашего тела, и это не преувеличение
Что такое мелатонин
Значимость природного мелатонина недооценивается! Мелатонин влияет на многие процессы в организме, в том числе на молодость и здоровье.
Мелатонин - это гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования у людей и животных. Его нормальное содержание в организме необходимо для поддержания здоровья и нормальной работы нервной системы.
Мелатонин помогает регулировать ритм сна-бодрствования, ускоряет засыпание, уменьшает количество пробуждений ночью и усиливает качество сна. Адаптирует организм метеочувствительных людей к изменениям погодных условий.
Мелатонин, в организме человека, начинает вырабатываться в тёмное время суток, после 22 часов. Пик выработки приходится с полуночи и до 4-х утра.
Накопительным эффектом этот гормон не обладает, и самая главная опасность кроется в том, что он вырабатывается только у спящего человека. Этот гормон, отвечающий за биоритмы, во время ночного бодрствования не синтезируется.
Дефицит Мелатонина
И ладно, если бессонная ночь - единичный случай, но при повторение из раза в раз, от ночи к ночи, дефицит мелатонина накапливается, что ведёт к различным нарушениям. В первую очередь страдает качество самого сна, сон становиться не крепким, поверхностным, утром человек просыпается разбитым и раздражительным.
Помимо всего прочего, дефицит мелатонина является основной причиной старения и увядания кожи, ослабевает имунная система, повышается аппетит, что в итоге приводит к ожирению.
Критическое значение сна
Даже незначительная нехватка сна в течении нескольких дней приводит к серьёзным последствиям. Режим жизненно необходим не только взрослым, но и детям. Сон для детей имеет критическое значение, для правильного развития и роста!
В эпоху современности, в нашем мире яркого освещения и многочисленных лампочек, сон должен быть в приоритете и должен приходиться на 22:00, но не позднее 23:00 часов.
Секрет красоты, здоровья и неувядающей молодости кроется во сне
Секрет красоты, здоровья и неувядающей молодости кроется во сне, как в одном из важных факторов! И если ложась спать вы хотите час-другой позависать в интернете, или у вас какие-то другие дела и велик соблазн не лечь спать вовремя, то помните, что на другой чаше весов ваше здоровье, и никто кроме вас не сможет о нём позаботиться...