Проблема избыточного веса является актуальной в нашей современной общественности. Мы постоянно сталкиваемся с идеалами красоты, которые пропагандируются на обложках глянцевых журналов, в социальных сетях и интернет-сайтах. Все эти красотки выглядят вечно молодыми и стройными, вызывая неизбежное влияние на наше подсознание.
Подобное воздействие информации на наши умы оказывает серьезные психологические последствия. Мы осознаем, что фотографии, с которыми мы сталкиваемся, не являются реальностью и часто являются результатом огромного количества ретуширования и обработки в графических редакторах. Но даже сознавая все это, мы все равно ощущаем желание стать еще тоньше, еще стройнее.
Однако не все людям требуется снижать вес. Определенные нормы ИМТ (индекса массы тела) были утверждены Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), и они помогают нам понять, насколько наш вес соответствует здоровым нормам. Индивидуальные различия между людьми, такие как возраст, пол, физическая активность и структура тела, играют важную роль в определении оптимального веса для каждого.
Ниже на картинке представлена классификация ИМТ и методика его расчета.
Если у клиента вес в пределах нормы, но ближе к верхней границе, то необходимо оценить вес в динамике, если имеется тенденция к росту, то необходим дальнейшее обследование, которое включает в себя сдачу анализов на гормоны, чтобы исключить заболевания, влияющие на вес человека, анализ питания и физической активности.
Из практики могу сказать, что уже на этапе ведения пищевого дневника клиент сам начинает замечать, что в его питании способствует набору веса. Могу сказать, что вести дневник необходимо для выявления проблем в питании, без этого обойтись нельзя, так как сам клиент часто не может объективно оценить, как он питается. Для оценки достаточно вести дневник неделю, чтобы оценить питание как в рабочие дни, так и в выходные. В дальнейшем, по желанию клиента.
Если у клиента вес в пределах нормы, но ближе к нижней границе, а также если у него дефицит массы тела, то необходимо пройти консультацию психолога, так как желание снизить вес в этом случае психологическая проблема и решать ее должен именно грамотный специалист психолог.
Если у клиента избыточный вес или ожирение, то обязательно надо пройти дополнительное обследование на выявление заболеваний, влияющих на массу тела.
Из практики могу сказать, что в таких случаях очень часто мы выявляем предиабет или скрытый диабет. Это пограничное состояние организма, когда уже нарушена толерантность к глюкозе (неспособность регуляторных систем организм приводить уровень глюкозы крови в норму за определенное время за счет усвоения ее органами и тканями), но такое состояние еще не является клиническим диагнозом.
Я считаю, что это большая удача для человека, что он выявил такую серьезную проблема на раннем этапе, ведь ситуацию можно исправить именно благодаря коррекции питания и предотвратить развитие диабета!
Если же анализы выявляют серьезные заболевания эндокринной системы, то клиента необходимо направить к эндокринологу.
Таким образом, когда дело касается желания похудеть, важно понимать, что каждый человек индивидуален. Не существует универсального подхода или решения, которое подходило бы каждому. Вместо этого, необходимо учитывать индивидуальные особенности, потребности и цели каждого человека.
- В первую очередь, для достижения успеха в похудении, важно понять, что здоровый и сбалансированный подход к питанию является основой. Однако, даже здесь требуется учет индивидуальных факторов. Каждый организм имеет свои уникальные потребности и поведенческие модели, поэтому работа с диетой должна быть адаптирована под конкретного человека.
- Кроме того, важно учитывать физическую активность и ее соответствие возможностям каждого человека. Обычная программа тренировок может не подходить каждому из-за различных ограничений: здоровья, физической подготовки, возраста и т.д. Поэтому специалист должен подобрать индивидуальную программу, учитывая все эти факторы.
- Мотивация и поддержка также играют важную роль в похудении. Каждый человек имеет свои стимулы и способы поддержки, поэтому необходимо найти индивидуальный подход в этом вопросе. Например, для некоторых людей может быть важно иметь регулярные встречи с тренером или консультантом для мотивации и контроля. Для других - поддержка со стороны семьи или друзей может быть эффективной.
- Важно также помнить, что желание похудеть может быть связано с эмоциональным и психологическим благополучием. Часто люди используют еду в качестве компенсации или способа справиться с стрессом и эмоциональными трудностями. Поэтому эффективный подход к похудению должен также учитывать эти аспекты и предлагать альтернативные стратегии, помогающие справиться с различными эмоциональными вызовами.
В итоге, чтобы помочь каждому человеку достичь своей цели по похудению, необходимо разработать индивидуальный подход, учитывающий здоровье, физическую активность, мотивацию и эмоциональное благополучие. Только такой комплексный подход может дать долгосрочные и устойчивые результаты.
В заключение хотелось бы добавить, что даже если вы не соответствуете стандартам красоты, это не значит, что вы не красивы. Поверьте, в мире найдется миллион людей, которые будут восхищаться вашей уникальностью. Но если вы действительно полны решимости похудеть, то я помогу вам это сделать. Для начала, мы определим, какие привычки и образ жизни привели вас к набору веса. Возможно, вы едите слишком много сладкого, мучного, жирного, пьете много газировки, злоупотребляете алкоголем. Возможно, вы мало двигаетесь, проводите много времени сидя или лежа. Найдя причины лишнего веса, мы составим план питания и программу тренировок, которые помогут вам постепенно снижать вес. Помните, что диеты и интенсивные тренировки не приведут к долгосрочному результату. Только изменение образа жизни и пищевых привычек поможет вам навсегда избавиться от лишних килограммов и сохранить стройную фигуру. А главное, во время всего этого не забывайте заботиться о своем психическом здоровье, ведь, как известно, все проблемы идут из головы. Если вы будете следовать моим рекомендациям, то уже через несколько месяцев вы увидите результаты. Вы будете более энергичными, подтянутыми и уверенными в себе. Поверьте, вы заслуживаете быть счастливыми и здоровыми!