Это скручивание на пресс.
Держитесь от этого упражнения подальше,
если хотите сделать свой живот плоским.
Вместо этого лучше растяните переднюю поверхность бедра. Это поможет вашему прессу лучше включаться в работу👇🏻
Выполните упражнение «мертвый жук», оно поможет запомнить вашему прессу то положение, в котором он должен находиться.
Делайте это упражнение до ощущения жжения по всей поверхности пресса.
И финальное упражнение - планка. Чтобы ее усложнить, добавьте дыхание в грудную клетку, стягивайте пол руками и ногами.
Меня зовут Адамов Алексей и я тренирую по уникальной системе functional patterns. Не забудь подписаться!
