Это скручивание на пресс. Держитесь от этого упражнения подальше, если хотите сделать свой живот плоским. Вместо этого лучше растяните переднюю поверхность бедра. Это поможет вашему прессу лучше включаться в работу👇🏻 Выполните упражнение «мертвый жук», оно поможет запомнить вашему прессу то положение, в котором он должен находиться. Делайте это упражнение до ощущения жжения по всей поверхности пресса. И финальное упражнение - планка. Чтобы ее усложнить, добавьте дыхание в грудную клетку, стягивайте пол руками и ногами. Меня зовут Адамов Алексей и я тренирую по уникальной системе functional patterns. Не забудь подписаться!
Это скручивание на пресс.
Держитесь от этого упражнения подальше,
если хотите сделать свой живот плоским.
Вместо этого лучше растяните переднюю поверхность бедра. Это поможет вашему прессу лучше включаться в работу👇🏻
Выполните упражнение «мертвый жук», оно поможет запомнить вашему прессу то положение, в котором он должен находиться.
Делайте это упражнение до ощущения жжения по всей поверхности пресса.
И финальное упражнение - планка. Чтобы ее усложнить, добавьте дыхание в грудную клетку, стягивайте пол руками и ногами.
Меня зовут Адамов Алексей и я тренирую по уникальной системе functional patterns. Не забудь подписаться!