Все мы мечтаем что бы наши волосы, кожа и ногти оставались свежими, легкими и безукоризненными, не так ли?
Существует множество способов которые можно использовать: от шелковых наволочек, кубиков льда, масел, масок и тд. Все эти инструменты, конечно же, имеют огромное значение, но вашему организму нужно огромное количество питательных веществ и без соблюдения правильного питания вам придётся постоянно бороться с множеством трудностей. Я расскажу как бороться с сухими,ломкими и тусклыми волосами. Как улучшить состояние кожи и ногтей не прибегая к использованию дорогих уходовых средств.
К счастью существуют продукты которые способны помочь нам в этой борьбе за красотой. Добавляя их в свой рацион вы удивитесь насколько это реально работает.
Сегодня я делюсь с вами лучшими продуктами для ваших волос ,кожи и ногтей.
Лосось
Жирная рыба, такая как лосось, она очень полезна. Прежде всего, это один из лучших источников жирных кислот омега-3, которые могут помочь защитить ваши волосы, кожу и ногти от солнечных лучей, уменьшить покраснение кожи и бороться с прыщами, улучшить естественное увлажнение.
Лосось также является продуктом, богатым биотином (витамином B7) и белком, который может помочь уменьшить признаки старения и укрепить ваши волосы и ногти. В лососе вы также найдете много витамина Е, который является антиоксидантом, борющимся с токсинами.
Все это делает лосось идеальным продуктом для здоровья волос, кожи и ногтей.
Яйца
Яйца — еще один продукт с большим количеством белка, полезных жиров, антиоксидантов и биотина.
В яйцах также много фолиевой кислоты — питательного вещества, отвечающего за здоровый рост клеток. Конечно, это помогает укрепить вашу кожу, ногти и волосы и сделать их сияющими.
Одна из лучших особенностей яиц — их универсальность. Их легко готовить и можно использовать в маски для волос и лица.
Семечки подсолнуха
Они фантастически подходят для ухода за кожей и красоты благодаря биотину, белку и антиоксидантам.
Они могут помочь вашему телу поглощать ультрафиолетовые лучи (здоровым образом), а также защитить вашу кожу от повреждения ультрафиолета.
Также семечки выводят токсины и лишнюю жидкость из нашего организма. Это помогает избавиться от опухших глаз и темных кругов под глазами, одновременно повышая выработку естественного коллагена в коже.
Зелень
Листовая зелень обычно является отличным источником цинка, железа и витаминов А, В, С и К. (Здесь практически весь алфавит.) Сюда входит такая зелень, как шпинат, капуста, розмарин. Проще выражаясь любая зелень.
Питательные вещества, содержащиеся в зелени, могут помочь поддержать здоровье волосяных фолликулов, стимулировать рост волос, восстановить поврежденные волосы и ногти и увлажнить все тело.
Фрукты и овощи содержащие много воды
Когда дело доходит до кожи, волос и ногтей, увлажнение – это ВСЕ. Конечно, вы можете увлажнять лицо при помощи спрея или просто пить много воды, но употребление продуктов, богатых водой, — еще один отличный способ получить дополнительное увлажнение
Существует множество фруктов и овощей, полезных для здоровья ваших волос, кожи и ногтей, таких как огурцы, арбуз, сельдерей, яблоки, персики, помидоры, салат, дыня и клубника.
Сладкий картофель или как его называют Батат
В сладком картофеле содержится много важных косметических ингредиентов, таких как витамины А, В, С и Е, но в нем также содержится бета-каротин, который очень полезен.
Бета-каротин помогает защитить вас от ультрафиолетовых лучей, разгладить кожу, уменьшить пигментацию и увлажнить тело. Он даже имеет естественный бронзирующий эффект.
Овсянка
Да-да ,именно овсянка содержит в себе: Витамин B, марганец, железо, цинк и клетчатка обладают косметическими преимуществами, такими как уменьшение пигментации, сухости, прыщей и морщин. Кроме того, овсянка поможет способствовать росту волос, выработке коллагена и увлажнению.
Итак, ешьте овсянку, ребята.
Авокадо
Наконец, мой любимый авокадо. Вероятно, это суперпродукт, о котором вы все знаете. Это отличный источник жирных кислот омега-3 и витаминов А, В, С и Е. Как и многие другие продукты в этом списке, он может стимулировать выработку коллагена, уменьшать признаки старения, способствовать лимфодренажу, помогает укреплять и восстанавливать волосы.
То, что вы едите, имеет значение. Когда речь идет о вашей красоте и коже, позаботьтесь о том что бы наполнить свой холодильник перечисленными выше полезными продуктами и воспользуйтесь всеми преимуществами.
Если вам интересно подписывайтесь на мой канал
Рецепты полезных смузи на завтрак смогут наполнить вас отличным зарядом энергии на целый день, читайте тут.