Одинцовский спортсмен Сергей Нижнеченко разработал специальный алгоритм для экстремального закаливания «Система 45». Он проводит тренировки каждую неделю, очередное занятие прошло в минувшее воскресенье.
Сергею Нижнеченко 39 лет, у мужчины четыре ребенка. Его старшей дочери 12 лет, и она уже учится правильно закаляться.
Перед началом тренировки Сергей проводит разминку, преодолевая маршрут в два километра до озера в Лазутинском парке. После следует окунание в прорубь и путь обратно. Экипировка для такой тренировки — шапка, шарф и бриджи, а также рюкзак с полотенцем и термос с горячем чаем.
«Здесь не нужно сразу резко начинать, поэтому лучше готовиться с лета. <…> Потому у кого-то лишний вес, у кого-то с дыхалкой проблемы, соответственно, нужно понимать, какое физическое состояние у человека, и потом с ним работать», — рассказал Сергей.
Новости Московской области можно обсудить в «Суперчате 360».