Каждый день с нами происходит много непредвиденных ситуаций: от банальных неприятностей в транспорте до глобальных конфликтов на работе или в семье, травмирующих событий.
Все это напрямую бьет по психике, которой в свою очередь необходимо сохранить устойчивость психофизиологического состояния. Задача организма в целом - адаптироваться к постоянно меняющимся условиям и сохранять целостность. Здесь в игру вступают защиты психики.
Психологические защиты - это бессознательный процесс, направленный на минимизацию негативного воздействия или травматический переживаний. Таким образом, переживания переходят из разряда осознаваемого в бессознательное, градус влияния на организм снижается.
Поговорим об основных защитах.
Вытеснение
Факты или эмоции вытесняются из сознания и как бы забываются, мы перестаём помнить о произошедшем, как будто нажав на "delete".
Вытеснение - это психологический процесс, при котором определенные мысли, воспоминания или чувства становятся недоступными для сознания. Этот феномен был впервые описан Зигмундом Фрейдом, основателем психоанализа, и является одним из ключевых понятий в его теории личности.
Вытеснение происходит, когда человек сталкивается с неприемлемыми или болезненными идеями, эмоциями или воспоминаниями, которые могут вызвать сильный стресс или дискомфорт. В результате эти элементы вытесняются из сознания и переходят в сферу бессознательного.
Фрейд считал, что вытеснение играет важную роль в формировании неврозов и психических расстройств, поскольку подавленные эмоции и воспоминания продолжают оказывать влияние на поведение и психологическое состояние человека. Он также полагал, что с помощью психоанализа можно выявить и проработать вытесненные элементы, что может способствовать исцелению и улучшению качества жизни.
Однако стоит отметить, что концепция вытеснения подвергается критике со стороны некоторых современных психологов, которые считают, что этот феномен не может полностью объяснить все аспекты человеческого поведения и опыта.
В целом, вытеснение является сложной и многогранной темой, которая продолжает вызывать интерес и дискуссии в психологии и психиатрии.
Проекция
Проекция проявляется в виде того, что мы приписываем свои чувства, мысли, желания, переживания другому человеку. Как бы отстранившись и сняв ответственность. «Я неосознанно злюсь на партнёра и не могу выразить эту эмоцию, поэтому буду говорить, что он всегда на меня злится».
Цель проекции в том, что бы защитить себя и отложить принятие решений. Механизм выглядит так:
- Человек переживает неприемлемые для себя чувства : стыд, раздражение, вину, обиду. Либо находит в себе качества, которые считает нежелательными. Таким образом возникает конфликт между своим поведением или качествами и ожиданиями от самого себя.
- Психика стремится разрешить возникший конфликт.
- Для этого неприемлемые качества подмечаются в других людях и человек мысленно "бросается в атаку", испытывает раздражение и осуждает другого.
Рационализация
Часто встречающийся механизм в практике - отстраняясь от негативного мы придумываем ему логическое объяснение, разумные причины проявления. "Не прошёл собеседование в престижную компанию-хорошо, что я туда не попал, иначе бы пришлось много сил приложить на адаптацию и обучение".
Рационализация может быть полезной, когда она помогает человеку лучше понять свои поступки или чувства. Однако, она также может стать проблемой, если человек начинает использовать ее слишком часто или если она становится неискренней.
Некоторые примеры рационализации включают в себя оправдание своих действий, говоря, что "все так делают", или объяснение своих неудач внешними факторами, такими как "плохая погода" или "невезение".
Рационализация может быть связана с другими психологическими проблемами, такими как низкая самооценка, тревога и депрессия. Если человек часто использует рационализацию, это может указывать на необходимость найти этому причину вместе с психологом.
Регрессия
При таком варианте защиты мы отступаем к более ранним детским формам поведения: обижаемся, плачем, идём спать, то есть на время становимся ребёнком и позволяем себе проявлять эмоции и не принимать ответственность. Это может произойти, когда человек испытывает стресс, тревогу или другие негативные эмоции. Регрессия может проявляться в различных формах, таких как возвращение к старым привычкам, использование старых механизмов защиты и т.д.
Регрессия может быть временной или постоянной, в зависимости от того, насколько сильно человек испытывает стресс и насколько быстро он может справиться с ним. Если регрессия является временной, то человек может вернуться к своему обычному состоянию после того, как стресс пройдет. Однако, если регрессия становится постоянной, то это может привести к развитию различных психологических проблем, таких как депрессия, тревожное расстройство и т.д.
Сублимация
В попытке выразить свои чувства в безопасной пространстве и форме это может быть спорт, искусство, любое физическое действие. Когда мы сильно злимся, то можем пойти бегать или бить подушку. Когда тревожимся на экзамене, то можем рисовать на листке бессвязные фигуры, узоры. Основная задача сублимации – снижение тревожности, вызванной неприемлемыми побуждениями. Она помогает нам из негативных для нас реакций делать то, что для нас является правильным и нужным. Однако важно не просто переключать себя на другие занятия при возникновении негативного опыта. Очень полезно разбирать ваши переживания с психологом и не позволять эмоциям просто копиться.
Психологические защиты всегда уводят наше состояние и реакции в поле бессознательного, психолог в ходе консультации помогает подсветить эти механизмы и разобрать причины их появления, сформировать новые стратегии поведения.
◾️ Записаться на консультацию к нашим психологам можно на нашем сайте, ссылка в описании ▫️