Советы ведущего психолога УрГЮУ Василия Зайцева и настраивайся на закрытие сессии без ущерба для здоровья и нервов.
1️⃣ Старайся понять, а не запомнить
Понимание материала позволяет объяснить его своими словами. Понять весь материал за одну ночь возможно, а вот запомнить только с очень хорошей памятью.
2️⃣ Соблюдай режим дня
Определенный распорядок дня помогает настроиться организму на работу и отдых заранее. Отдыхать нужно так же, как и высыпаться — не забывай об этом.
3️⃣ Максимально изолируйся от окружающего мира
Во время подготовки к экзамену стоит убрать все, что может отвлечь и сбить настройку. Даже отдыхать нужно, убрав все соблазны, которые могут надолго затянуть.
4️⃣ Никаких успокоительных
Если успокоительные не назначены врачом, то не думай о них: эти средства могут нарушить работу нервной системы. Здоровое волнение – это нормально! Успокаивайся музыкой, прогулкой или другими подходящими средствами.
5️⃣ Нивелируй проблему
Сессия не проблема, а нормальный рабочий процесс. Событие важное, но не трагичное. Так или иначе она рано или поздно закончится, а жизнь продолжится.