Зима — период, когда день короткий, за окном унылые пейзажи, а питание не такое богатое с точки зрения витаминов, как в теплое время года. Все перечисленное приводит некоторых людей в депрессивное состояние.
Психологи Кристина Владыкина и Наталья Шиндряева сообщили о способах борьбы с зимней депрессией.
Шиндряева сообщила, что лечение сезонного расстройства предполагает занятие зимними видами спорта, полноценным отдыхом, ограниченным применением гаджетов и просмотром ТВ не менее чем за 1 час до ночного сна.
Поможет при решении проблемы также правильное питание, прием витамина D, что хорошо и для укрепления иммунитета.
Владыкина отметила, что в сложных случаях понадобится комбинированный подход в виде приема специализированных препаратов и наблюдения у психотерапевта.
В борьбе с депрессией в холодное время года психологи советуют побольше времени уделять своим близким, хобби, чтению приятных книг и просмотру "греющих душу" картин.
Ранее мы рассказывали:
Список самых полезных и бесполезных в хозяйстве вещей: что говорят люди,
популярной была публикация:
Останки жертвы 11 сентября идентифицированы почти 23 года спустя.