Психологи назвали самые действенные способы борьбы с зимней депрессией

Зима — период, когда день короткий, за окном унылые пейзажи, а питание не такое богатое с точки зрения витаминов, как в теплое время года. Все перечисленное приводит некоторых людей в депрессивное состояние.

Психологи Кристина Владыкина и Наталья Шиндряева сообщили о способах борьбы с зимней депрессией.

Шиндряева сообщила, что лечение сезонного расстройства предполагает занятие зимними видами спорта, полноценным отдыхом, ограниченным применением гаджетов и просмотром ТВ не менее чем за 1 час до ночного сна.

Поможет при решении проблемы также правильное питание, прием витамина D, что хорошо и для укрепления иммунитета.

Владыкина отметила, что в сложных случаях понадобится комбинированный подход в виде приема специализированных препаратов и наблюдения у психотерапевта.

В борьбе с депрессией в холодное время года психологи советуют побольше времени уделять своим близким, хобби, чтению приятных книг и просмотру "греющих душу" картин.

Ранее мы рассказывали:

Список самых полезных и бесполезных в хозяйстве вещей: что говорят люди,
популярной была публикация:
Останки жертвы 11 сентября идентифицированы почти 23 года спустя.

Популярные темы:

«Перекусы» при физических нагрузках - это новый тренд тренировок, который может улучшить ваше психическое здоровье

Тренировки трудно вписать в ежедневный график, особенно если вы много работаете или у вас есть дети. «Перекусы» при физических нагрузках могут быть решением проблемы.

Признаки неверности партнера: как распознать изменщика

Измена - огромная травма для тех, кто состоит в отношениях. Часто она ведет к разводу, так как предательство простить могут далеко не все.

Забудьте о приседаниях – укрепите ягодичные мышцы с помощью этих 3 упражнений пилатеса

Хотите разнообразить свои обычные упражнения для ягодичных мышц приседаниями и выпадами? Эта тренировка по пилатесу - именно то, что вам нужно.