Как говорится: "стараешься как лучше, а получается - как всегда". Так и со сном наших детей. Вот почему мы делаем только хуже (это всё наши же заблуждения, проанализировал на практике на своём сыне):
1. Задумываемся о режиме сна только перед сном. Как по мне, так это причина всех бед с укладыванием. То есть у нас в голове есть желание наладить режим сна и укладывать ребенка как положено - в 21 - 22 часа (у всех по-разному). Но мы начинаем что-то для этого делать за 15-20 минут до желаемого отбоя.
Как правило, в это время у нас у самих нет уже сил и нервная система на исходе. А тут еще дети заняты своими делами и Вы их резко прерываете, так как время то подошло, пора спать. И тут начались крики, истерики, что ещё не доиграли и прочее. Так к чему я это...
Ребенок должен четко знать, когда пора укладываться, в какой момент это должно наступить (например, пьём чай, играем в домино и идём спать). Ведь, в зависимости от возраста, не все освоили часы, и не все могут проконтролировать себя.
2. Приучили ребенка спать с собой. У нас сейчас есть с этим некоторые проблемы. Когда сын был маленьким, было очень удобно, якобы не нужно вставать, идти куда-то, успокаивать, вот же он, под боком, да и спит смирно.
По мере взросления, это наоборот, только усугубило ситуацию. И в 6 лет, когда бы уже пора спать в своей кровати всю ночь (в идеале - в своей комнате), сын там только засыпает, а потом бежит в родительскую кровать. Если не пускать, то будет ворочаться, постоянно просыпаться.
Сейчас практикуем различные методы: игрушки в обнимку для сна, сказки тематические, немного полежать вместе перед сном.
3. Не укладывать днём. Да, бытует такое мнение, что если не уложить днём, ребенок быстрее умотается и заснёт крепким сном. Как бы не так, у нас работает далеко не всегда.
Да, бывают случаи, что засыпает в 19-20 часов вечера, но зачастую, при таком режиме, дети просто переутомляются, и уже заснуть потом долго не могут, нервная система перегружена.
У меня после таких практик ребенок не редко засыпал в 23-24 часа ночи, а то и в час ночи. Успокоить в таком случае очень тяжело.
4. Активные игры перед сном. Не редко (да и у меня, в частности) бывает, что папы весь день на работе, потом вечер заняты домашними делами. И после всего этого, как же не поиграть со своими детьми, не смотря на то, что уже время идёт ко сну.
А как папы зачастую играют - самолетики, щекоталки, догонялки, весь день же не виделись, хочется подурачиться. И после всего этого у любого ребенка сон, как рукой, снимет.
Поэтому, нужно приучаться играть, преимущественно, в спокойные игры. Да, пришли, потискали, побегали немного, потом успокоились, поиграли в ходилку, и дети охотнее укладываются. Проверено, сейчас только так и практикую!
5. Телевизор и гаджеты. Сегодня это одна из часто встречаемых причин нарушения сна. Нам вроде кажется, что ребенок сидит спокойно, не бегает, не прыгает, просто смотрит, а значит успокоится, и легко уляжется спать.
Не тут то было! Сейчас очень активные и эмоциональные мультфильмы показывают, нервная система ребенка перегружается в первые минуты просмотра, они настолько эмоционально заряжаются, что потом долго отойти не могут. То же самое и про игры в телефонах и прочих гаджетах.
Поэтому, я уже взял за практику, минимум за пару часов перед сном никаких телевизоров и телефонов. И, скажу я Вам, эффект действительно очень хороший.
Может у Вас есть история, чем Вы вдруг сбили сон, будем рады прочесть в комментариях.