Потратила время, но посчитала во сколько нам обошлось питание за 1 неделю, на двух взрослых человек. В течении недели были фрукты, по чеку и по описанию ниже видно, что фруктов было 6,5 кг! Думаю неплохо. Ниже сами сможете увидеть в статье. Надеюсь кому то статья поможет составить меню. Продукты брала из запасов, цены магазинов, где это приобреталось. Что то докупала, чек прилагаю.
Продукты из запасов:
- свиной окорок - 1,800 гр(290 руб за кг)- 522 руб.
- крылышки куриные около 500 гр - 145 руб.
- рыбная консерва - 79 руб.
- сало соленое (делала сама на всю зиму) - 100 гр - 50 руб. Покупала свежее мясо по 300 руб, но посчитала по той цене, по которой у нас пролают домашнее сало.
- молоко вкусвилл - 62 руб. - 1 литр
- крупы (пшеничная 50 гр - 2,4 руб, рис - 300 гр - 30 руб, манка 200 гр - 7,8 руб, кукурузная 50 гр - 4 руб, пшено 20 гр - 2 руб, геркулес 50 гр - 4,4 руб, ) - 51 руб.
- сахар, соль, специи - 100 рублей (осталось)
- морковь - 700 гр (24 руб за кг) - 16,8 руб
- лук - 500 гр - 14 руб
- капуста квашеная - 200 гр - 50 руб.
- картофель - 1350 гр (19 руб) - 26 руб.
- чеснок 1 шт - 10 руб.
- свекла 400 гр (19 руб за кг) - 7,6 руб
- капуста свежая 600 гр - 14,4 руб
- майонез пачка - 120 руб
- яйца - 3 шт - 37,5 руб
- черная смородина 100 гр - 30 руб
- мука 400 гр - 20 руб
- кефир - 250 мл - 1 ст. - 18,5
- разрыхлитель - 2 руб
- масло сливочное - 50 гр - 30 руб
- чай - 250 руб пачка, осталось и хватит на долго.
- макароны - 300 гр (149 руб за кг) - 45 руб
- лапша - 10 руб.
- 3 ацидофилина - 90 руб
- 1 бутылка масла подсолнечного - 89 руб (осталось, переходит на следующую неделю)
- томатная паста - 15 руб, 1 ст. л.
Итого, из запасов - 1905 руб.
Продукты по чеку:
- молоко 2 бут - 144 руб
- батон 1шт - 45 руб
- бананы - 0, 854 кг - 115 руб
- апельсины - 2,208 кг - 278 руб
- мандарины - 2,336 кг - 304 руб
- яблоки - 1,200 кг - 89 руб
Итого: 975 руб.
Общая сумма трат 2880 рублей. Округляю до 3 тысяч - на всякие погрешности. Думаю результат неплохой.
Меню на неделю:
Понедельник - вторник
Завтрак: каша пшеничная - 1 ст молока - 15,5 руб, 50 гр. крупы- 2,4 руб; 1/5 ст. воды, сахар, соль по вкусу- 5 руб).
Стоимость каши - 22,9. Этой порции мне хватает на 2 завтрака.
Обед: щи из квашеной капусты на курином бульоне.
- крылышки - 300 гр - 87 руб
- морковь - 100 гр - 2,4 руб
- лук - 100 гр - 2, 8 руб
- капуста квашенная -200 гр. - 50 руб
- соль приправы - 10 руб.
- картофель - 200 гр - 3,8 руб.
Итого: стоимость блюда на 2 дня, на двух человек - 156 рублей.
Ужин - плов со свининой. Свекольный салат. Фото я не сделала.
Считаем плов - лук 150 гр - 4,2 руб, мясо 500 - 145 руб , рис 250 гр- 25 руб , чеснок и приправы - 10 руб. -
Салат свекольный - 400 гр свеклы - 7,6, майонез - 5 руб.
Стоимость ужина на 2 дня - 197 рублей. Я вообще считаю плов, гречку с мясом одними из самых дешевых продуктов.
Ну и на десерт я пекла манник - яйцо — 2 шт (25 руб), черная смородина - 100 гр - 30 руб; мука пшеничная — 1 ст - 200 гр - 9,8 руб., манная крупа — 1 ст. - 200 гр - 7,8 руб, кефир — 1 ст - 250 мл - 18, 5 руб., разрыхлитель теста — 7 гр - делаю сама - 2 руб; сахар-песок — 140 гр - 8,4 руб, масло сливочное — 50 г - 30 руб, 2 стакана молока ( 24,8 руб).
Цена манника - 157 руб. Мужу хватило на три дня.
Итого - питание, без учета продуктов по чеку - 481,9 руб на два дня. Неплохо, пока уложились.
Среда - четверг
Завтрак - каша кукурузная ( крупа - 50 гр - 4 руб, 1 ст. молока - 15,5, вода бесплатно, соль, сахар - 5 руб ), блины ( 1 яйцо - 12,5 руб, 1 ст молока - 15,5, мука - 1 ст. - 9,8 ). Чай.
Обед - рыбный суп - консерва (79 руб), картошка 250 гр - 5 руб , морковка 100 - 2,4 руб, , Лук 100 гр. - 2,8 руб , пшено 20 гр - 2 руб.
Ужин - макароны с котлетами. Макароны 300 гр - 45 руб, фарш 750 гр, делала сама - мясо 600 гр (174 руб), лук 100 гр (2,8 ), батон пару кусочков - 5 руб. Котлет получилось много, две пошли на бутерброд мужу с собой на завтрак.
Салат с морковкой - 300 гр морковки - 8 руб , майонез 5 руб .
Пятница - суббота
завтрак - каша геркулесовая (геркулес - 50 гр - 4,4 руб, молоко 1 ст. 15,5 руб)
Обед - суп с фрикадельками (картошка - 200 гр - 3,8 руб, лапша - 5 руб. фарш - 200 гр - 60 руб ).
Ужин - капуста тушеная с мясом ( капуста - 600 гр - 14, 4, мясо 500 гр - 145, томатная паста 1 л - 15 руб).
Воскресенье:
Завтрак: жаренные яйца (5 шт - 62,5 ), чай с блинами.
Обед - суп лапша (куриное крыло 140 гр - 40 руб, лапша 10 руб, картошка 200 гр - 3,8 руб)
Ужин - жареная картошка ( 500 гр - 10 руб) , сало (100 гр - 50 руб, ел только муж) и морковный салат (4,8 руб - 200 гр, майонез -1 л - 5 руб)
Продукты на следующую неделю закуплены, продолжаю марафон.