А вы часто делаете наклоны вперед? Не всегда даже это нужно делать стоя, а можно делать сидя к примеру на полу и получать пользу. В частности и особенно это касается повышенной тревожности, повышенного уровня стресса и напряжения, общей усталости, усталости в ногах и спине, усталости в пояснице, а еще активного старения нашего лица. При этом хорошо, что каждый может выбрать наиболее подходящий для себя вариант наклонов - сидя или стоя, либо даже сидя на стуле, если вам это нужно или требуется. А еще наклоны можно сделать быстро, особенно, если вы приходите домой и часто сталкиваетесь с усталостью. Но, какие причины могут нас подтолкнуть делать наклоны вперед? Давайте смотреть.
Чем может быть полезно просто наклоняться и какие есть НО:
1 Причина - снижение нагрузки со спины и растяжка задней поверхности тела.
Известно, что в конце дня многие из нас сталкиваются с такой проблемой, как повышенная нагрузка на заднюю поверхность шеи, поясницу и даже стопы с ногами. По сути эти все зоны между собой связаны и влияют друг на друга, а причина одна и она состоит в так называемой задней поверхностной линии, которая представляет собой группу связанных мышц одним фасциальным слоем. Эта линия у нас пересекает всю заднюю поверхность тела, начиная от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела и в итоге эта линия доходит до лба на который она идет через шею, затылок и макушку.
А в течение дня мы получаем очень большое напряжение на нижние отделы спины, стопы или ног, которые по сути на эту нагрузку никак и не рассчитаны. Почему постепенно эта нагрузка идет у нас через всю заднюю поверхность тела на шею, поясницу и даже затылок и лоб. В большом итоге мы видим такие проявления, как напряженная задняя поверхность шеи, а головой крутить в итоге тяжело, может ухудшаться память и внимание, мы можем заметить, что в ногах, стопах и пояснице появляется тяжесть.
А наклоны растягивают заднюю поверхность тела, снижая нагрузку с шеи, плеч, поясницы и ног.
2 Причина - расслабление, сон, снижение тревоги и стресса.
Еще одни частые спутники нашей жизни - это повышенные психоэмоциональные состояния, если говорить точнее, то это стресс, тревога, раздражение и просто усталость. И нередко данные проявления в йоге уменьшают именно с перевернутыми положениями тела, когда голова чуть ниже ног. И действительно перевернутые положения тела способны расслабить человека, уменьшить ощущение тревоги, усталости, стресса, раздражения, а это как известно может быть очень полезно для сна. Другой момент состоит в том, что стресс нередко приводит к снижению наших защитных сил, усталости и просто плохому самочувствию. А наклоны в свою очередь расслабляют и дают ощущение спокойствия.
3 Причина - улучшение состояния лица, молодость лица и просто хороший рост волос.
Также наклоны очень полезны, если вы хотите помочь своему лицу, омолодить его и даже помочь росту своих волос. Дело в том, что наклоны улучшают отток лимфы, а также улучшают обменные процессы, которые происходят в области лица. Плюс некоторые виды наклонов, например, когда мы у стены наклоняем корпус параллельно полу работает с осанкой, а хорошая осанка - это хорошая фигура, без живота и молодость лица. И во время того, как мы наклоняемся вперед кожа и мышцы лица получают активное питание, при этом улучшается питание волосяных фолликул и мы видим, что тон становится более ровным, лицо становится более отдохнувшим, морщины и складки уменьшаются, и со временем даже рост волос улучшается.
4 Причина - улучшение работы пищеварения и похудение за счет снижения эмоционального голода.
Также наклоны могут быть очень полезны для улучшения работы пищеварения, либо когда есть неприятные ощущения в животе, которые создают нам дискомфорт, вздутие и неприятные ощущения. Помимо этого за счет расслабления наклоны уменьшают эмоциональный голод - этот вид голода у нас возникает в ответ на стресс. Он возникает очень резко и неожиданно даже спонтанно, он сразу очень сильный и вы не можете утолить его с едой, в результате очень много съедаете за раз и постепенно полнеете. Почему снижать этот голод для фигуры может быть очень важно. И вот наклоны здесь могут помочь хорошо, главное делайте их, как только ощущаете эмоциональный голод.
Но, у наклонов есть и свои недостатки, в частности - это повышенное Ад, а также некоторые проблемы со спиной. И перед тем, как говорить о практике отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Какие наклоны можно делать:
Наклоны могут быть разные:
- Стоя - хорошо подходят для лица и головы, улучшая рост волос и снижая напряжение с ног.
- Стоя с опорой на стену - хорошо снижают нагрузку со спины.
- Сидя на полу - все вышеперечисленные эффекты, но на лицо здесь не такая большая польза идет, но она есть.
- Сидя на стуле - отлично для тех, кто много сидит и сталкивается с повышенной нагрузкой на спину.
А вы делаете наклоны? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: