1. Одевайтесь по погоде.
Сейчас скажу тривиальную вещь, но тем не менее, Самое первое и важное – это правильно экипироваться при выходе в «открытый космос», - за пределы теплого жилья. Именно тут мы не редко не угадываем и попадаем в ситуации, когда нам либо жарко, либо холодно, либо как-то еще некомфортно...
Если погода предполагает быть переменной, в особенности это касается температуры воздуха, рекомендую одеваться с учетом возможных изменений. И лучше всего это, когда на вас несколько одёжек, которые можно снять и убрать или, наоборот, одеть под самую верхнюю одежду.
Не игнорируйте головной убор и перчатки. Именно такие «мелочи» как шапка или шарф, если о них заранее позаботится, могут существенно изменить ваши ощущения и, как следствие, состояние.
2. Возьмите в помощники синоптика.
Чтобы точно не пролететь прогадать, будьте осведомлены о том, что происходит снаружи. Для этого самое простое установите на свой мобильный телефон (а у многих сейчас телефоны типа андроид) программу, оказывающую прогноз погоды. И перед тем как выйти на улицу, оцените погодные условия. Конечно в работе программ могут быть погрешности, и чтобы выбрать наиболее точную, испытайте ее на коротких дистанциях, например при походе в ближайший магазин. Из моего опыта, наиболее точный прогноз дает программа РП5. В качестве альтернативы можно пользоваться уличным термометром или какими-то другими устройствами, которые помогут вам заранее определять степень тепла, влажности, ветра и атмосферного давления.
3. Если ваше самочувствие и настроение сильно зависят от погоды, то вам нужно тщательнее заботиться о своем здоровье.
В холод одевайтесь потеплее, принимайте адаптогены (настойки элеутерококка, родиолы розовой, лимонника), разумеется после разрешения вашего врача. Включите в свой рацион травяные чаи, отвар шиповника, ешьте побольше овощей и фруктов и обязательно принимайте витаминные комплексы с микроэлементами. В холодное время года очень хороши тёплые/горячие травяные чаи, в частности 1. чайный напиток из имбиря с лимоном и мятой и 2. Яблочно-апельсиновый чай с корицей и специями. Оба этих напитка оказывают полезные воздействия на сердечно-сосудистую, нервную систему, желудочно-кишечный тракт и прочие органы. Но они так же могут подходить не всем, и увлекаться ими не стоит. Подробнее об этом я расскажу в следующей статье.
4. Тем, у кого уже имеются определенные проблемы со здоровьем, надо обязательно иметь под рукой привычный набор препаратов, которые вам прописывал врач. И накануне аномального изменения погоды – будь то скачок температуры, влажности, давления или предстоящие геомагнитные бури – принять половинную дозу лекарства, которая полагается при повышении давления, приступе бронхиальной астмы или обострении другого лёгочного заболевания, которым вы страдаете.
5. Невзирая на погоду больше двигайтесь – это усиливает энергообмен и нормализует кровообращение. Начинайте день с зарядки. Можете подключить обливание прохладной водой. Больше ходите пешком. Займитесь каким-нибудь видом спорта, лучше всего бегом или плаванием. Это отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы. Но не перегружайте себя работой. Всё должно быть в меру. В холодную, ветреную погоду перед выходом на улицу надо постоять некоторое время в подъезде, чтобы резкий перепад температур не вызвал спазм сосудов.
6. Больше отдыхайте, увеличьте время сна. Обычно в дни погодных аномалий сон тоже нарушается – человек чаще просыпается ночью, утром чувствует себя не выспавшимся и разбитым. Чтобы не допускать этого, можно за несколько дней начать пить мелатонин. Принимать его лучше за полчаса до обычного времени отхода ко сну. К примеру, если вы ложитесь спать в 23 часа, мелатонин нужно принять в 22.30. По возможности стоит уменьшить физические нагрузки. И попробовать избежать лишних волнений. Организм и так испытывает повышенные нагрузки. Зачем их усугублять?
7. Поддерживать хорошее самочувствие помогает умение быть в Контакте с собой - со своим телом. Занятия медитацией, танцем, йогой и прочие телесные практики, включая массаж, Приятным образом способствуют созданию этого важного контакта.
…Вообще, не стоит сразу пугаться, услышав неблагоприятный прогноз погоды. Большая часть метеопатов – тревожные и мнительные люди, которые доводят себя до изнеможения сами: ведь если ждать плохого самочувствия, оно непременно случится.
Если вы обнаружили у себя чрезмерную мнительность и тревожность, рекомендую с этим разобраться и попрощаться с помощью грамотного специалиста. А пока вы можете помочь себе, принимая успокоительные травяные чаи, настойки пустырника или валерианы, опять же после консультации с вашим врачом.
❗️Всё выше сказанное, многим известно, и может показаться слишком тривиальным. Но зная и применяя такие мелочи, вы сразу же создаёте себе добрую поддержку в условиях погодной турбулентности.