В этой статье я расскажу про свой опыт похудения на Кето питании. Как работает Кето, какие ошибки люди совершают, почему у вас может не получится. В каких случаях это противопоказано. Как правильно войти в Кето, чтобы получить результат.
Говорят - ко всему привыкаешь.
Если у вас хронические боли в пояснице или голова часто болит и вы ни разу не были у врача с этой проблемой.
Это как раз из тех проблем, с которыми люди живут годами, делая вид что их нет.
Вы просто привыкаете терпеть боль, вам начинает казаться что и так все хорошо, поболит и пройдет
... лишний вес накапливается незаметно, грамм за граммом, миллиметр за миллиметром
Сначала ты не придаешь им значения:
- ну приятная полнота и мужу нравится, называет ласково пышкой
- застолья с гостями, каждый праздник стол ломится, ну как тут отказаться, столько вкусностей
- а по выходным пивка холодного с жареной картошечкой, ммм, с ума сойти, пицца, сладости, колбаска с сырком)
И в один прекрасный день обнаруживаешь это:
- одежда стала на несколько размеров больше, платье в котором были на море 7 лет назад, уже не то что не сходится, в принципе не лезет
- смотреть в зеркало уже не хочется
- купить что-то из одежды, кроме безразмерных мешков не возможно
- ходить все сложнее, боли в суставах, проблемы с жкт, жировой гепатоз
- бесконечный низ, где метровая лента не сходится
И понеслась
87, 89, ..., 95 ...
Все с нового года сяду на диету!
2 недели, срыв...
похудела на 5, сорвалась и набрала 7
103, 107, .... 110
Стоп, все! К лету точно похудею!
Ограничила себя полностью, села на ПП, гербалайв, таблетки, сережка, дальше все как в тумане
10 лет, так стоп, когда это началось...
Стресс, развод, гормональный сбой, климакс, операция, онкология, нет, еще раньше
11 лет, худая, веселая, красивая. Где та девочка???
Уже не могу вспомнить, все как во сне
Зато хорошо помню, как летели в 2020 в Эмираты с мужем и племянницей
Это был ад
Я шла к своему месту в самолете и казалось, что все только на меня и смотрят. Цепляя все подлокотники, обливаясь потом я дошла до своего места
1,5 сидения, мне не хватало длины ремня, чтобы пристегнуться
Стюардесса сверлила меня взглядом, так что хотелось провалиться
Никому не пожелаю через такое пройти
Это был поворотный момент, момент после которого я твердо решила все изменить
Сейчас не важно как я узнала про Кето, но я безумно за это благодарна судьбе
1 год и -60 кг, МИНУС ШЕСТЬДЕСЯТ КИЛОГРАММ!
Просто вдумайтесь в это!
Всего 1 год и из 137 в 77
Я не знаю, что вы слышали о Кето раньше, я расскажу то, что я знаю.
Теперь уже будучи нутрициологом, я глубоко изучила эту тему.
Во первых я поняла, почему большинство диет не работают или имеют временный эффект
Общеизвестные принципы: меньше ешь, больше двигайся
Ну будем честны - не работают, от слова совсем.
Потому что все мы люди и многим сложно себя ограничить резко в еде, так как это базовая потребность, как сон.
Если вы ели годами без ограничений, то резко сказать себе - стоп. Просто не получится, мозг не воспримет эту команду.
Получается надо бороться с собой, а это могут единицы. Надо буквально себя морить голодом, при этом долго на такой диете не просидишь.
В итоге будет срыв и углеводный запой или зажер как у нас говорят, а в итоге еще больший вес.
Значит нужно что-то совершенно другое, то что идет в разрез с общепринятыми стандартами
Нужен метод, в котором не будет:
— жестких ограничений
— голода
— отказа от сладкого и любимой пищи
— жестких занятий спортом
— рецептов, которые не подойдут домашним
— рецептов, которые долго готовятся и дорого стоят
+ это должен быть метод, работа которого исследована и доказана наукой, и он сработал у других людей
Именно Кето подходит идеально под эти требования
Жирное можно, сладкое можно, выпечку можно, ограничивать себя по размеру порции или времени не нужно
Мы спокойно едим мясо, овощи, рыбу, сладости по Кето рецептам
Не едим - те продукты, в которых много углеводов и сахара.
Своим ученицам я даю готовую книгу рецептов и рацион питания на неделю.
Есть такой популярный медицинский сайт pubmed.gov, где выкладывают все медицинские исследования в открытом доступе.
32 тысячи статей
и для сравнения диета Дюкана
Можете сами проверить запросы: keto, keto diet, ketogenic diet
На сегодняшний день, Кето самая исследованная и результативная диета в США
Проблемы ожирения и легкой почечной недостаточности
Лечение диабета у взрослых с избыточным весом
Влияние Кето на висцеральный жир
Это внутренний жир, им покрываются органы при ожирении
От него избавится сложнее всего
Почему я привожу столько данных доказательств. Я хочу чтобы вы думали и принимали решение не основываясь лишь на эмоциях, но опирались на конкретные факты.
И так мы выяснили, что Кето прекрасно работает
Это подтверждает множество исследований
Что самое главное вам надо понять, что с Кето вам не надо голодать!Значит никаких срывов не будет!
Мы нормально и вкусно питаемся
Для любителей сладостей есть множество сладких рецептов
Знаю что у многих есть аномальная тяга к сладкому, так что аж до дрожи иногда хочется конфетку съесть😅
Вы удивитесь но на Кето, через 2 недели у вас пропадет эта тяга.
Вот что пишут мои ученицы
И таких отзывов десятки в моем канале.
Когда я только узнала про Кето
Конечно я сомневалась:
- высокожировая диета, это что значит надо есть много жирного?
Оказалось нет, не высокожировая, а низкоуглеводная, это разные вещи.
Вы будете употреблять продукты с настоящими жирами, низким содержанием углеводов и сахара. При этом необязательно есть именно жирное, важнее снизить углеводы - хлеб, макароны, каши, греча, мучное, сладости. Больше употреблять красного мяса, рыбы, овощей.
- очередная диета значит голод и постоянные срывы
Тоже нет, у меня огромная книга рецептов и готовые рационы, которые я даю на моей большой программе по Кето питанию
Срывов просто нет, потому что после приема пищи нет голода. В перекусах нет необходимости.
Это углеводы сгорают быстро и именно поэтому вы постоянно хотите что-то перекусить.
- Снизить резко углеводы, отказаться совсем от сладкого, будут головные боли, нервозность
Такое возможно в первую неделю, когда организм переходит на кетогенез. Организму надо немного времени, чтобы перестроить процессы, для получения энергии не из углеводов как раньше, а из кетонов.
Жиры расщепляются дольше. В результате их расщепление образуются кетоны, которые питают тело энергией.
При Кето питании, в перекусах отпадает необходимость, так как у вас нет чувства голода. Благодаря кетонам, организм сыт на клеточном уровне.
- Гормональный сбой, гепатоз, сахарный диабет, проблемы с жкт, гипертония, онкология
По этим причинам другие диеты просто не подходили, Кето прекрасно помогает излечится от этих болячек.
Галина Майданова похудела более чем на 40 килограммов и избавилась от сахарного диабета
Все считают что жир это зло, но правда в том, что зло это углеводы
Посмотрите что вы едите:
- картошка - углевод
- крупы, макароны, хлеб - углеводы
- большинство продуктов содержат много сахара - глюкоза это тоже углевод
- глюкоза стимулирует выработку инсулина и ведет к диабету
- фрукты содержат фруктозу, это тоже углевод
- все мучное, торты, выпечка - сплошные быстрые углеводы
Быстро сгорающие углеводы, мешают расщеплению жиров и вызывают постоянное чувство голода.
В мире эпидемия ожирения, корпорации людям запудрили голову, чтобы больше продавать сахаросодержащих продуктов.
Сахар на вас действует как наркотик в прямом смысле. Вызывает привыкание и постоянный голод.
Чем дольше вы тяните, тем хуже делаете себе.
Просто попробуйте, вы ничего не потеряете, кроме лишних килограмм.
Я сама страдала 25 лет, и только Кето помогло. Смогла сама, научила более 1000 девчонок и вам помогу.
Обучилась на нутрициолога (есть корочки). Я уже 4 года на кето питании, чувствую себя отлично, недавно пошла в зал заниматься чтобы подтянуть кожу и быть в тонусе. В первый год похудела на 60 кг. Мои девочки в среднем худеют на 25-30 кг. кроме этого избавляются от кучи возрастных болячек.
Но ведь не может это всем подходить
- У меня уже возраст
30 процентов учениц на моем курсе старше 55 лет
- Читала что Кето вредно для здоровья
Полная чушь, так говорят люди которые не понимают как работает организм или те кому нет смысла сидеть на этом питании - например молодые женщины с нормальным весом или спортсмены.
- Пробовала много диет и эта не поможет
Большинство диет основано на жестких ограничениях, но только не Кето. Если сделаете все правильно то 100% поможет.
- После окончания курса сорвусь
Кето это не диета, это образ жизни. Я привыкла так питаться и продолжаю, за год организм полностью перестраивается, вы уже не захотите возвращаться к прежнему типу питания
- На Кето убирают сахар , а у меня диабет
Прежде всего сокращаются углеводы, а диабет 2 типа излечивается тому есть подтвержденные клинические испытания и результаты моих учениц
- Без глюкозы головной мозг жить не может
Мозг прекрасно работает на кетонах. И даже лучше чем на глюкозе. Запоминаемость, концентрация усиливаются.
А всё потому… что мозг на 99% состоит из ЖИРА, а не из сахара ))) и именно кетоны улучшают показатели. С помощью Кето лечат болезнь Альцгеймера и дименции - это о многом говорит!
- Дорогие продукты
Когда вы начинаете меньше есть потому что чувство голода пропадает, вы тратите меньше на еду. Вы увидите что сейчас тратите больше на углеводы, чем если вы начнете покупать правильные продукты
- Много белка- почки пострадают, большая нагрузка на почки
В низкоуглеводном питании почечная недостаточность сокращается, это также подтверждено клиническими испытаниями
- много яиц нельзя - холестерин
Повышенный холестерин наблюдался только у женщин 30 лет с нормальным весом, у людей взрослого возраста холестерин служит для восстановления стенок сосудов
- Может появиться склонность к запору
Отзывы учениц и мой опыт говорит об обратном, деятельность жкт восстанавливается и приходит в норму
ТАТЬЯНА 71 ГОД, -20 КГ
Настраивайтесь на успех, вот что вас ждет дальше
1️⃣ Здоровье
После того, как лишний вес уйдёт, вместе с ним исчезнет боль в спине, коленях, суставах при долгой ходьбе — проверено 👌🏼
Прогулки будут проходить без боли и отдышки, бытовые вопросы будут решаться гораздо быстрее, появится много свободного времени.
Помимо этого, можно будет забыть про мигрень, болезни ЖКТ, камни в почках, повышенное давление... Список можно продолжать вечно!
2️⃣ Психическое и физические состояние
Гордость за то, что смогла.
Уверенность в себе.
Желание ухаживать за собой.
Положительные изменения в личной жизни.
Энергия на новые действия, хобби.
И, главное, желание ЖИТЬ, а не доживать...
3️⃣ Свобода передвижения
Только представьте! Можно самостоятельно ездить к детям или внукам, а не ждать, когда они приедут вас навестить.
Или поехать с мужем в город, в котором вы отмечали медовый месяц и прожить эти эмоции заново...
Или, может быть, взять подругу и рвануть в тёплую страну, к морю? 😉
4️⃣ Окружение
Что бы что ни говорил, но одной быть действительно тяжело. Человек — существо социальное, и желание иметь друзей, отношения, проводить больше времени со своей семьей, детьми, внуками — в нас заложено природой.
Став более подвижной, энергичной, уверенной можно позволить себе больше времени проводить с близкими, жизнь точно станет разнообразнее.
5️⃣ Финансы
Неочевидно, но факт.
После похудения вы перестанете тратить десятки, а то и сотни тысяч в год на лекарства и приемы у врачей. Многие проблемы со здоровьем решатся сами собой.
Теперь, когда вы понимаете, что такое КЕТО , расскажу, с чего начать. Какие конкретные действия.
Многих пугает то, что пишут в интернете, или что кто-то пробовал, но у него не получилось. Это проблема всех, кто любит экономить на своем здоровье и проводить на себе эксперименты.
Я вас не призываю прямо сейчас бежать и покупать обучение по КЕТО, но начать правильно — очень важно. Поэтому, слушайте:
Начать нужно с завтрака. Убрать из него привычные углеводы: каши, макароны, мучное. И потихоньку далее меняйте продукты на тарелке в течение всего дня.
У меня есть проверенный способ, как правильно начинать КЕТО питание.
Приходите ко мне на первую ступень курса - бесплатный Кето интенсив и сделайте первые шаги под моим присмотром! И тогда вы начнете переходить на КЕТО без ошибок!
КЕТО — реальный шанс на новый образ жизни, на новое питание с простой и вкусной пищей, ШАНС похудеть без голодовок, без отказа от сладкого, без мучительных тренировок в спортзале и без срыва с обжорством через несколько месяцев.
Мы вместе будем работать 5 дней в живом формате. После этого решите — подходит ли вам такое питание и я, Эльмира — как наставник.
Сами подумайте, как потратить 2ч вечером в течении 5 дней: на сериалы с кружкой чая и печеньками. Или на то, чтобы дать себе шанс на новую жизнь?
Если все понравится — мы с вами продолжим работать над похудением, на большом 2-3 месячном курсе: вы пройдете весь путь до фигуры мечты.
Мы не расстанемся после того, как вы получите результат! Я не брошу вас и добавлю в чат выпускников, где мы будем целый год поддерживать вас, чтобы точно не было срыва.
Вы ничего не потеряете! Только лишние килограммы!))
Просто попробуйте и почувствуйте разницу, это вас ни к чему не обязывает.
Регистрируйтесь по ссылке https://t.me/keto_club_bot и забирайте подарок "Книгу с Кето рецептами"
Жду вас на первой ступени курса «Моя последняя диета»
Спасибо за прочтение, буду рада если оставите комментарий и жду вас в своем канале и конечно на курсе "Моя последняя диета"
Подписаться на канал Перехожу на Кето