Зима и нестабильная погода влияют не только на настроение людей. Врачи предупредили, что они также имеют значение для нашей иммунной систему. Эксперт в области здравоохранения напомнил важность включения витамина D в ваш рацион, чтобы помочь бороться с инфекциями. Но не только.
Читайте также: Как белорусам избежать покупки плохой селедки? Посмотрите на эти 3 главных признака
Доктор Бабак Ашрафи, врач общей практики и клинический руководитель в Superdrug Online Doctor рассказал, что недавние исследования в США установили повышенный риск заболеваний при резком понижении температуры, потому что охлаждение снижает иммунитет в носовой полости и делает нас более восприимчивыми к вирусам. Было обнаружено, что снижение температуры тканей носа всего на 5°C снижает иммунный ответ почти вдвое.
Свиной и не только. В Минздраве рассказали, циркуляция каких вирусов «в ближайшие недели» вырастет и кто в группе риска
«Быстрые смены теплой погоды на холодную могут вызвать стресс у организма и шокировать иммунную систему, делая вас более уязвимыми к простудам и инфекциям”, — утверждает доктор Ашрафи. Он отметил, что изменение погоды часто совпадает с сезонными вспышками вирусов, таких как грипп.
По словам доктора Ашрафи, эти инфекции могут создать дополнительную нагрузку на иммунную систему. «В холодные месяцы уменьшение воздействия солнечного света может сократить ваш основной источник витамина D, который необходим для здоровой иммунной системы», — рассказал эксперт.
Какие продукты стоит есть?
А значит людям необходимо где-то восполнять дефицит витамина D. И здесь белорусам поможет употребление в пищу жирной рыбы, такой как лосось и скумбрия, грибов, яичных желтков и некоторые витаминизированные апельсиновых соков.
Но и это ещё не все. К сожалению, белорусские ведомства не публиковали в этом году, какие продукты будут особенно полезны белорусам этой зимой, но в других странах, информация от государственных ведомств есть. Так, по данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, другие продукты также могут помочь восполнить недостаток витамина D. Среди них:
...
Продолжение читайте тут. (Или тут.)
Читайте также: Почему зимой многим белорусам хочется спать? Что нужно делать и есть, чтобы стать бодрее