17.01.2024 г. 3й день марафона по снижению веса.
Энергетическое топливо,так сказать..))
- стакан воды
- кофе без сахара
- половинка зефира
- каша на молоке геркулесовые хлопья со сливочным маслом ( 06.
30 утра)
- сыр 2 ломтиками
- хлеб ржаной
- чай чёрный без сахара
- салат из свежих овощей (пекинская капуста+ огурец+томат+ растительное масло)
- мясо крыло индейки (12.30 обед)
- хлеб ржаной
- чай чёрный с сахаром
- йогурт (16.00)
- яблоко
- салат из свежих овощей (пекинская капуста+яйцо+редька дайкон+ огурец+растительное масло)
- фасоль красная консервированная в собственном соку (20.00)
- хлеб ржаной
- чай черный
- палочки кукурузные.
Самоанализ:
1) нет воды ( просто забыла купить заранее, что б взять ссобой)
2) мало углеводов (в частности на обед. Не беру сознательно гарнир из них, т.к.на работе негде греть обед,а есть холодное не хочется).
Спасибо,что следите и контролируете ))
