Пищевой дневник. День 3.

Здравствуйте! Да, это я, спорт в моей жизни случался периодически, а вот физическую активность я любила и с удовольствием каталась на роликах в ЦПКО им. Кирова.

17.01.2024 г. 3й день марафона по снижению веса.

Энергетическое топливо,так сказать..))

- стакан воды

- кофе без сахара

- половинка зефира

- каша на молоке геркулесовые хлопья со сливочным маслом ( 06.

30 утра)

- сыр 2 ломтиками

- хлеб ржаной

- чай чёрный без сахара

- салат из свежих овощей (пекинская капуста+ огурец+томат+ растительное масло)

- мясо крыло индейки (12.30 обед)

- хлеб ржаной

- чай чёрный с сахаром

- йогурт (16.00)

- яблоко

- салат из свежих овощей (пекинская капуста+яйцо+редька дайкон+ огурец+растительное масло)

- фасоль красная консервированная в собственном соку (20.00)

- хлеб ржаной

- чай черный

- палочки кукурузные.

Самоанализ:

1) нет воды ( просто забыла купить заранее, что б взять ссобой)

2) мало углеводов (в частности на обед. Не беру сознательно гарнир из них, т.к.на работе негде греть обед,а есть холодное не хочется).

Спасибо,что следите и контролируете ))