В прологе книги автор пишет: «Спустя долгое время после болезненных событий воспоминания о них могут возродиться при малейшем намеке на опасность – нарушенные нейронные контуры мозга снова активируются, провоцируя выделение огромных доз гормонов стресса. Это порождает сильные отрицательные эмоции и реальные физические ощущения, а также провоцирует импульсивные и агрессивные действия.» По словам ван дер Колка, это может вызвать неприятные эмоции, сильные физические ощущения, а также импульсивные и агрессивные действия. По его словам, это может привести к тому, что пережившие травму люди потеряют контроль и начнут бояться, что они повреждены до глубины души и не подлежат искуплению.
Об авторе
Бессел ван дер Колк – современный писатель, профессор психиатрии, преподаватель, специалист по проблемам травматического стресса.
«Травма — это факт жизни», — говорит Бессель ван дер Колк. Опираясь на более чем 30 лет работы с людьми, пережившими травмы, он предлагает понимание того, как тело меняется в ответ на травму, и дорожную карту путей, по которым можно выйти за пределы этой травмы.
Это непростое чтение для тех, кто хочет справиться с травмой, но оно вселяет надежду. Опираясь на научные данные, доктор ван дер Колк показывает, как травма меняет мозг и нервную систему и может держать как детей, так и взрослых в бесконечном цикле борьбы или бегства.
Говоря об адреналине, автор говорит о том, что «гормонам стресса у травмированных людей требуется гораздо больше времени, чтобы вернуться к исходному уровню, и они быстро и непропорционально резко повышаются в ответ на легкие стрессовые стимулы». Эти гормоны также способствуют возникновению многих долгосрочных проблем со здоровьем, в зависимости от того, какая система организма наиболее уязвима, а также способствуют проблемам с памятью и вниманием, раздражительности и нарушениям сна.
Восстановление правильного баланса в мозге
Фундаментальным вопросом в преодолении травматического стресса является восстановление надлежащего баланса между рациональным и эмоциональным мозгом, чтобы вы могли чувствовать ответственность за то, как вы реагируете и как вы ведете свою жизнь.
Он говорит, что мы можем напрямую тренировать нашу систему возбуждения, следуя тому, как мы дышим, поем и двигаемся.
Пациенты, занимающиеся йогой заметно уменьшили симптомы посттравматического стрессового расстройства, которые не реагировали на какие-либо лекарства или другие методы лечения.
Методы, которые помогут вам двигаться, дышать и расслабляться
Научиться дышать спокойно и оставаться в состоянии относительного физического расслабления, даже когда у вас есть доступ к болезненным воспоминаниям, является важным инструментом для выздоровления.
Айкидо, дзюдо, таэквондо, кендо и джитсу — примеры техник, включающих движение, дыхание и медитацию. Это лишь способы выбраться из травмы.
Осознанность тоже имеет преимущества
Осознанность, еще один инструмент, позволяет вам соприкоснуться со своими чувствами и восприятием и оказывает положительное влияние на многочисленные психиатрические, психосоматические и связанные со стрессом симптомы, включая депрессию и хроническую боль.
По данным работы Ван Дер Колка его пациентам помогало иглоукалывание, массаж, йогу, Систематическую десенсибилизацию и переработку движений глаз (EMDR) как наиболее полезные в преодолении травмы.
Альтернативные методы исследования
Другие методы, которые исследует автор, включают видение дневника эмоций, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), десенсибилизацию, рисование, музыку, танцы, йога.
Это хорошо документированная книга о том, как преодолеть травму, если вы готовы начать это путешествие. В любом случае, это непростая книга, но она ждет каждоо ищет путь к исцелению. Я позволю автору закончить словами: «За нами стоит выбор – действовать исходя из того, что мы знаем».
PS: Приглашаю Вас в мой 👉телеграмм-канал
Записаться на 👉консультацию