Или это миф?
Магний.
Сколько его в таблеточках выпускается!
Нужен ли он в таблеточках?
Информация для размышления и пусть каждый подумает.
1. Жесткая вода - хорошо или плохо? Есть исследования, которые более жесткую воду связывают более низкой частотой и тяжестью остеопороза, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с районами, где мягкая вода.
Жесткость - это (не вдаюсь в подробности) соли кальция и магния.
Вы пьете воду фильтрованную? Правильно делаете, мало ли что там еще помимо жесткости. Соли тяжелых металлов, органика или иное. Но и кальция магния из этого источника не добыть.
2. Сейчас много возможностей навести справки, что именно и сколько содержится в продукте в мг. Не поленитесь, не пользуйтесь красочными картинками много-мало магния, а найдите цифры (фитаудит сайт попробуйте). Прикиньте свой рацион по содержанию магния. Набирается этак 400 мг. приблизительно?
Вероятность, что нет очень высока.
3. Теперь про анализ магния в сыворотке крови. Это хороший инструмент, но с ОГРОМНЫМ недостатком. Он не очень показателен.
Дело в том, что концентрацию магния в плазме крови (из которой получают сыворотку крови, просто дав пробирке постоять немного) организм старается поддерживать. И делает это за счет всасывания в кишечнике (много поступает - меньше всасывается), выведения почками (больше всосалось - больше выведут почки) и извлечения магния из депо. А депо - это клетки. И не только кости. Другие клетки организма тоже участвуют в поддержании магния в плазме. Поэтому, хотите оценить статус магния в организме - сдавайте тест на содержание магния в эритроцитах. Это более показательно.
4. При стрессе...
Как думаете откуда это:
"седативное, диуретическое, артериодилатирующее, противосудорожное, антиаритмическое, гипотензивное, спазмолитическое"?
Это из инструкции к магния сульфату для инъекций. После укола магний из плазмы поступает в клетки и противостоит кальцию.
А организм при стрессе вытаскивает магний в плазму, микро инъекцией из клеток. Магний покидая клетки освобождает поле работы конкуренту - кальцию. Результат: мы готовы бежать, не спать, атаковать, учащается сердцебиение, подскакивает давление, у кого-то спазмы в голе, у иных в мочевом пузыре или кишечнике. Нам надо действовать! И почки без дела не остаются, они выводят "лишний" магний плазмы. На совсем выводят - с точки зрения здоровья слишком много магния тоже не хорошо.
Но в результате получается в плазме нормальная концентрация магния, а в клетках пустовато.
Вывод?
Да. Магний "сжигается" (истощается, выводится) при стрессе. НО В СЫВОРОТКЕ БУДЕТ НОРМА.
Более тонкие механизмы пока изучаются: что, зачем, почему, но учитывая, что у магния одна из центральных ролей в энергообеспечении и от его концентраций зависит функционирование митохондрий, ну грех не оценить пункт 1 и пункт 2 этого поста и просто подумать, сходить к доктору, проконсультироваться.... Сделать правильный анализ.
Самым оптимальным (но для многих почти неосуществимым) вариантом будет - снижение стрессовой нагрузки.
Стоит ли принимать препараты?
Стоит прислушаться к врачу и помнить: мало магния - почки стараются и меньше его выводить, огромные дозы - выведение огромных доз почками. Если резко перестать принимать магний - будет кратковременный риск гипомагниемии (почки - то по привычке будут выводить много магния, это не сразу меняется).
Для самых любопытных потрясающая статья! Магний и нейропатология.
Ну, будьте здоровы.