Очень часто в праздники мне писали:
«Катя, я устала, кричу на детей/ шлепаю их, а потом чувствую вины и злость к себе… Как же с этим справиться???» 😥
☝️Вообще, эмоция в ответ на событие происходит быстрее, чем осмысление реальности. Поэтому так часто мы неосознанно начинаем кричать или же применять какие-то наказания. Это не оправдание, а знак к тому, что нужно поработать над собой, чтобы такая автоматизация была заменена более экологичной. Предлагаю научиться 🧘♀️
Отвлеките себя приемлемым для вас способом, когда чувствуете, что агрессия вот-вот вырвется наружу:
🧘♀️сходите в уборную, умойтесь прохладной водой;
🧘♀️пойдите на кухню и сделайте пару глотков воды;
🧘♀️посмотрите в окно;
🧘♀️посчитайте количество разбросанных игрушек;
🧘♀️пробегитесь взглядом, все ли кровати у вас заправлены;
🧘♀️закройте глаза, посчитайте до 5 и сделайте несколько глубоких вдохов.
❗️Не забывайте, что вы взрослый,
с сформированной зрелой психикой. Вы
ответственны за ваши отношения с ребенком. Вам нельзя впадать в позицию жертвы или
ребенка, тогда вы потеряете контроль над ситуацией.
❗️Прежде чем начать отчитывать ребенка, вспомните, что он маленький человек с незрелой психикой, и его мозг
только формируется, в связи с чем требовать от него последовательности, логических суждений, понимания причинно-следственной связи просто необоснованно.
✅ Включите свою осознанность и начните узнавать своего ребенка, стараясь понять, что стоит за его поведением.
✅ Прежде чем кричать выясните, почему ребенок так сделал, а когда узнаете, кричать и срываться уже будет неуместно.
✅ Помните, что у ребенка никогда нет злых намерений. Он совершает ошибки, как все в этом мире, так он прощупывает реальность и познаёт мир.
✅ Никогда ребёнок нарочно не будет делать своему родителю плохо, ведь с ним он чувствует себя в безопасности. Если ребёнок скандалит, ломает игрушки, кричит, топает ногами и дерётся, то в этот момент ему, как никогда нужна ваша любовь, помощь и поддержка. Ведь ему плохо.
✅ Тренируйте в себе силу воли и терпимость к происходящему.
✅ Развивайте в себе такие качества, как:
инициативность, самостоятельность, самообладание и самоконтроль.
✅ Заключите с другими членами семьи соглашение, что никто в доме больше не кричит и не дерётся, придумайте штраф или другую санкцию за нарушение, коллективно поставьте подписи в документе.
✅ Давайте ребенку более яркую реакцию на позитивные его поступки и дела. А не только на то, когда он ведёт себя не очень хорошо, по вашему мнению. Ваша реакция
на хорошие действия должна быть более яркой, чем на непослушание. Ребенок тогда увидит, что внимание родителя можно привлечь не только нашкодив, но и сделав что-то хорошее и полезное.
✅ С детьми постарше можно договориться, чтобы, когда вы начнёте кричать они делали что-то нестандартное. Если они будут, например, изображать мартышку или танцевать танец маленьких утят, то у вас отпадёт желание кричать, не останется другого, как рассмеяться 😄👍