Многие россияне уделяют недостаточное внимание правильному выбору и удобству обуви, что является ошибкой. Тесные или, наоборот, свободные туфли и ботинки могут вызывать проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Об этом Ирина Лялина, и.о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, сообщила в интервью Лайфу.
Не рекомендуется приобретать обувь, которая больше на один или два размера: изгиб платформы подошвы может не соответствовать физиологической кривизне стопы, что приведет к неправильному распределению веса и точек опоры, вызывая появление мозолей и натоптышей. Кроме того, неправильно подобранная обувь может вызвать скручивание стопы, что повышает риск получения вывиха голеностопного сустава, предупреждает Ирина Лялина.
Правильно подобранная обувь играет важную роль в предотвращении проблем с опорно-двигательным аппаратом. Она способствует правильному формированию стопы, что в свою очередь влияет на осанку и предотвращает проблемы со спиной. Идеальный размер обуви — с запасом на сантиметр-полтора в любое время года, чтобы палец свободно помещался между ногой и задником. Этот запас позволит носить носки зимой и предотвращать сдавливание стопы при отеках летом.
Как выбрать комфортную обувь?
- Рекомендуется примерять обувь в конце дня, когда ноги могут быть немного отечными.
- Обувь не должна ограничивать движения или оказывать давления на ноги.
- Предпочтение следует отдавать натуральным материалам, таким как кожа или хлопок, которые обеспечивают хорошую вентиляцию. В холодное время года можно выбрать обувь с натуральным меховым или войлочным подкладом, а в дождливую погоду — синтетическую, так как она быстрее сохнет и не пропускает влагу.
- Если вы планируете покупку обуви в Интернете, ориентируйтесь на длину стопы, которую можно измерить по стельке или обведенному контуру стопы (в состоянии стоя), а также на полноту обуви, которая обычно обозначается буквой.
Важно отметить, что неправильно подобранная обувь может вызвать вальгусное искривление первого пальца стопы, что называется «шишкой» или «вальгусной деформацией». Эта проблема часто встречается у женщин, которые предпочитают узкую обувь или обувь на высоком каблуке.
Фото из открытых интернет-источников
Сергей Михневич
Делитесь информацией, оставляйте комментарии. Нам важно ваше мнение! Еще больше материалов на нашем сайте МедикMap.ru