В зрелом возрасте в результате снижения гормонов эстрогена и прогестерона, в организме начинают происходить необратимые изменения.
После 40 возникает потребность поддержать свой организм витаминами для здоровья и красоты.
Витамины — кирпичики молодости
Прежде чем выбирать из многообразного ассортимента предлагаемых производителями добавок, обозначим, какую пользу они несут.
Во-первых, витамины способствуют синтезу коллагена, сохраняя молодость. Коллаген, он же белок, важен для построения тканей. Он обеспечивает ее упругость, предотвращая появление морщин.
Специальные добавки, содержащие витамины, способны бороться со свободными радикалами. Эти химические соединения крайне негативно влияют на эпидермис, повреждая клетки и вызывая старение.
Некоторые витамины предназначены для поддержания здоровья иммунной системы, которая необходима для борьбы с инфекциями, помогают правильному обмену веществ и предотвращению угасания клеток. Здоровый иммунитет также позволяет на долгое время сохранять здоровье и молодость.
Вам может понравиться…
Grassberg Zinc Picolinate High Absorption 15 mg
Коэнзим Q10 + Витамин Е Liposomal Vitamins для укрепления сердечно-сосудистой системы
Комплекс коэнзима Q10 и витаминов группы B
Этапы климакса
Он наступает, когда в организме постепенно угасает функция половой системы. Условно принято разделять его на три этапа.
· Пременопауза (ранневременный этап)
Как правило, время пременопаузы считается несколько лет до последней менструации и один год после. Характерен ранневременный этап тем, что яичники пока продолжают работать, но при этом сокращается продолжительность и объем выделений, начинает происходить плавная гормональная перестройка.
В такой период состояние гормонов женщины неустойчиво, начинаются первые изменения в нервной и сердечно-сосудистой системах. Самыми распространенными синдромами пременопаузы считаются сильный жар (приливы), повышенная потливость, хрупкость костной ткани, заметное уменьшение упругости кожи, появление морщин и сухости, слабость, тревожность.
· Менопауза (средневременный этап)
Об это этапе свидетельствует отсутствия менструаций на протяжении 12 месяцев. Наступает полное прекращение работы яичников.
· Постменопауза (поздний этап)
Период после начала менопаузы. Этот этап приходит у подавляющего количества женщин после 55 лет и может длиться около 5-8 лет.
Во сколько лет у женщины начинается климакс?
Средним возрастом начала менопаузы у большинства женщин принято считать 48-52 года. При этом этап пременопауза может начаться в 40-45 лет.
У каждой женщины этот период очень индивидуален и зависит от многих факторов: образа жизни, наличием и отсутствием стресса, хронических заболеваний, плохой экологии, наследственности, наличием ожирения, не здорового питания с недостаточным количеством витаминов и полезных микроэлементов.
У некоторых женщин климакс может быть преждевременным и начаться до 40 лет. Своевременной нормой будет 48-52 года. У кого-то он может иметь позднюю форму и прийти после 55. Все будет зависеть от персональных особенностей.
Витамины-антиоксиданты: обзор популярных препаратов
Антиоксиданты оказывают поддерживающее действие, помогают челу комфортно пройти через гормональные перепады и легко справиться с изменениями, связанными со старением.
Витамин A
Обладает мощными антиоксидантными свойствами. Его главная функция, как антиоксиданта — защищать организм от свободных радикалов и их пагубного воздействия на организм.
Попадая в организм, витамин А нейтрализует их и блокирует, предотвращая повреждение клеток организма, так он поддерживает здоровье клеток и органов.
Витамины группы B
1. К этой группе относят витамин B1 (тиамин). Тиамин в широком смысле помогает улучшать работу мозга, стабилизирует эмоциональное состояние, укрепляет костную ткань, регулирует аппетит и влияет на замедление процесса старения.
Помимо пищевых добавок, его можно получить из кедровых орешков, бурого риса, фисташек, арахиса, чечевицы, овсяной и гречневой крупы. Он также содержится в овощах, таких как бобы, брокколи, морковь, зеленый горошек и баклажаны.
2. К этой группе относится B2 (рибофлавин). Он оказывает положительное влияние на функции нервной системы, помогает поддерживать хорошее зрение. Рибофлавин содержится в продуктах как растительного, так и животного происхождения.
3. B5 (пантотеновая кислота) также крайне полезен для организма. Пантотеновая кислота синтезирует кишечный микробиом, принимает участие в выработке гемоглобина, повышает энергию и улучшает концентрацию. Она содержится в грибах шиитаке, желтке, авокадо и печени.
4. B6 (пиридоксин) часто используют в терапии кожных болезней, заболеваний нервной системы. За счет своих антиоксидантных свойств пиридоксин помогает избавиться от воспалений.
5. B7 (биотин) участвует в стимуляции роста волос, улучшает структуру, придает гладкость и блеск. Биотин также полезен для профилактики ломкости ногтей, поддерживает обмен углеводов, белков, жиров, а также восстанавливает функции нервной системы.
6. B9 (фолиевая кислота) является одним из самых частых рекомендаций для женщин. Она нормализует процесс работы иммунитета, помогает работе кровеносной системы, поддерживает работу сердца. В9 также влияет на внешний вид: придает коже здоровый цвет и гладкость, ногтям — прочность, а волосам — блеск и густоту.
Перечисленные витамины играют важную роль в протекании многих ферментативных процессов в организме. Они принимают участие в метаболизме, помогают организму использовать поддерживать здоровье.
Таблетки «Пчелиная огневка» с боярышником для сердца
Календула-П «Парафарм», для печени и глаз, снятия воспалений в ЖКТ, укрепления сосудов
Таблетки «Сила пчелы» с л пчелиной пергой, гинкго билоба и готу кола для питания мозга
Витамин C
Или аскорбиновая кислота, несет в себе защитную функцию от повреждения свободными радикалами. Этот витамин помогает восстановить другие антиоксиданты в организме, такие как витамин Е и глутатион.
Это усиливает их защитную функцию. Аскорбиновая кислота также поддерживает нормальное состояние кожи, участвует в ее омоложении.
Витамин E
Это один из самых сильных антиоксидантных веществ. Он способствует налаживанию процессов работы репродуктивных органов, помогает регулировать менструальный цикл и положительно влияет на смягчение симптомов во время менопаузы. Помогает укрепить и значительно улучшить внешний вид кожи, ногтей и волос.
Витамин D3
Помогает организму в усваивании кальция и фосфора, необходимого для костей. Он также рекомендуется врачами, как одно из профилактических мер против онкологических заболеваний.
Омега-3
Омега-3 положительно влияют на весь организм в комплексе. Кислоты полезны для полноценного кровообращения, правильной работы головного мозга, хорошего обмена веществ. А также они полезны для здоровья печени, сердца, суставов и кожи.
Вам может быть полезно…
Омега 3-6-7-9 с Тюленьим жиром
Омега-3 c экстрактом асцидии «МореСил»
Коллаген
Коллаген — белковое вещество, основной компонент соединительной ткани в организме. Он способствует увлажнению кожи и повышению ее упругости, что помогает предотвратить появление морщин и уменьшить их видимость. Участвует в процессе роста и укрепления волос и ногтей, поэтому его употребление может способствовать улучшению их состояния.
Он является важным компонентом суставной жидкости, которая смазывает суставы и обеспечивает их более гладкое движение, что уменьшает боли и воспаления в суставах. Коллаген способствует улучшению общего внешнего вида и замедлению признаков старения, таких как морщины, сухость и потеря упругости кожи.
Магний
Во время гормональной перестройки, которая может сопровождаться приступами раздражительности, плаксивости, агрессии, магний помогает затормаживать процессы возбуждения в центральной нервной системе.
Он помогает организму бороться со стрессом, устраняет усталость и поднимает настроение. Может даже снимать головную боль. Магний помогает бороться с бессонницей, аритмией.
В продуктах больше всего магний содержится в кунжуте. Еще он есть в миндале, кешью или кедровых орешках, а также листовых салатах.
Витаминные комплексы для женщин 40+
К 40 годам у некоторых женщин может начать период пременопаузы, когда заметно ухудшается эластичность кожи, локоны теряют свой блеск, появляется седина. В этот момент будет очень полезно поддержать свой организм витаминными комплексами для зрелого возраста.
Все витамины, описанные ранее, несут свою пользу для женщин после 40 лет. Но особое внимание нужно уделить в комплексе на присутствие пиридоксина (витамин В6) для поддержания работы нервной системы, витамина E для улучшения состояния кожи. Для профилактики онкологических заболеваний витаминный коктейль должен содержать витамин D. A — чтобы укрепить сосуды, зрение.
Хороший витаминный комплекс не остановит процесс старения организма. Но он в состоянии поддержать все клеточные процессы и помочь сохранить как можно дольше красоту и здоровье.
Вам может понравиться…
Фемоздрав «Парафарм» для стабилизации гормонального фона
Витамин K2 Liposomal Vitamins для остановки развития заболеваний опорно-двигательного аппарата
Витамин D3 Liposomal Vitamins для общего укрепления организма
Витаминно-минеральный комплекс для женщин
Витамин D3 жидкий (2000 МЕ в капле)
Магний с витамином В6 NaturMed
Магнезиум B6 + экстракт гриба Рейши Bio8
Антиоксиданты: что это, чем полезны и из каких источников их можно получить
Главная их задача — обезвреживать свободные радикалы, повреждающих клетки нашей кожи. Благодаря этой защите замедляются процессы старения, укрепляется иммунная система.
Если говорить более научным языком, то свободные радикалы — это такие молекулы, повреждающие другие, молекулы в составе здоровых клеток. Они появляются в клетках в результате взаимодействия с загрязнённым воздухом, длительном пребывании на солнце, а также просто в процессе жизнедеятельности.
Источники антиоксидантов могут быть растительные и животные.
· Животные источники
Рыба (лосось, треска, сардины).
· Растительные источники
Фрукты, ягоды, овощи, семена, орехи, зеленый чай. Намного полезнее эти продукты сырыми.