О том, что курение – вредная привычка, губительно воздействующая на здоровье, знают даже заядлые курильщики. Многие мечтают бросить курить, но боятся «синдрома отмены». Как же отказаться от курения быстро и эффективно – обсудим в нашей статье
Вообще, когда мы говорим о курении, правильнее говорить о «табачной», а не «никотиновой» зависимости. В соответствии с Международной классификацией болезней ВОЗ табачная зависимость является физиологическим расстройством поведения, основанным на употреблении психоактивных веществ. Истинная никотиновая зависимость является лишь одной из разновидностей табачной зависимости.
Что такое никотиновая зависимость
Никотин участвует во многих биохимических процессах нашего организма. Именно поэтому курение является причиной развития более 40 различных болезней. В табачном дыму содержатся более 7000 вредных химических веществ, а также угарный газ и вредные для тканей свободные радикалы.
Более половины курящих мечтают отказаться от этой пагубной привычки, но, прежде чем бороться с курением, необходимо выяснить причину, по которой человек курит. Все причины курения врачи укладывают в несколько типов курительного поведения:
«Стимуляция»
Этот тип курительного поведения проявляется у тех людей, которые считают, что сигарета их стимулирует, бодрит и снимает усталость. Зависимость у таких людей носит психологический характер, и отказ от курения вызывает симптомы вегетососудистой дистонии и астении.
«Игра с сигаретой»
Люди с таким типом поведения курят мало, чаще «за компанию» и не больше 2-3 сигарет в день. Их больше интересуют аксессуары: пепельницы, портсигары, зажигалки, дорогие сорта сигарет. Курение больше напоминает игру, чем зависимость.
«Расслабление»
Таким людям очень трудно бросить курить. Сигарета для них является средством дополнительного удовольствия во время отдыха, а ситуация во время курения должна быть комфортной и расслабляющей.
«Поддержка»
Этот тип курения необходим человеку для снижения эмоционального напряжения. Такие люди курят в моменты застенчивости, гнева, неуверенности, в неприятных ситуациях.
«Жажда»
Этот тип связан с физической зависимостью от никотина. Снижение уровня никотина в крови заставляет человека закурить, несмотря на все запреты. Именно этот тип курительного поведения можно считать истинной никотиновой зависимостью.
«Рефлекс»
Такие курильщики курят рефлекторно, не задумываясь о самом факте курения. Они курят чаще во время работы, в большом количестве и «автоматически». Причину курения, чаще всего, объяснить они не могут.
Все вышеперечисленные типы курительного поведения могут проявляться как изолированно, так и сочетаться в различных комбинациях.
Табачная зависимость прогрессирует с увеличением стажа курения и проходит 3 стадии развития:
- 1 стадия — начальная. Курильщик курит эпизодически из-за психологической зависимости. Физическая зависимость на этой стадии не наблюдается.
- 2 стадия характеризуется начальными проявлениями физической зависимости от никотина.
- 3 стадия объединяет выраженные факторы психологической и физической зависимости от никотина.
Чтобы выяснить, если у вас никотиновая зависимость, ответьте на несколько вопросов:
- Вы выкуриваете больше одной пачки сигарет в день?
- Вам хочется закурить в течение получаса после того, как проснетесь?
- Бросая курить, вы испытывали острое желание закурить снова, и вас беспокоили «симптомы отмены»?
Если вы ответили положительно на все 3 вопроса, у вас сильная зависимость от никотина.
Не хватает воздуха? Разбираем 5 возможных причинВ тему
Причиной зависимости является сам никотин, который уже через 7 секунд после первого вдыхания табачных продуктов достигает мозга. Там никотин взаимодействует с никотиновыми рецепторами и способствует выработке нейромедиаторов, в том числе дофамина. Эти вещества и формируют никотиновую зависимость. Стоит курильщику сделать длительную паузу в курении, как уровень этих веществ в крови понижается и возникает «синдром отмены»: тяга к курению, тревожность, снижение внимания, беспокойство и раздражительность, слабость, дискомфорт и недомогание. У человека появляется кашель, бессонница и другие соматические симптомы. Длительность такого периода может составлять от нескольких дней до нескольких месяцев. Именно поэтому врачи рекомендуют бросающим курить принимать специальные фармакологические препараты.
Интересные факты о курении
Факт о куренииОписаниеКоличество курильщиков в мире (ВОЗ)1 млрд человекПроцент курильщиков по половому признаку40% всех мужчин, 9% всех женщинВ каких странах курят чащеКирибати, Черногория, Греция, Тимор, РоссияВ каких странах курят режеГана, Эфиопия, Нигерия, Эритрее, ПанамаБолезни, вызываемые курениемоблысение, катаракта, ранние морщины, нарушение слуха, рак кожи, разрушение зубов, эмфизема, остеопороз, болезни сердца, язва желудка, выкидыши, нарушение сперматогенеза, псориаз, облитерирующий тромбартериит, рак более 15 органовЕжегодная смертность от курения (ВОЗ)более 7 млн человек (из них 1,5 млн — женщины) — один человек каждые 6,5 секундЕжегодная смертность от вторичного воздействия дыма (пассивное курение) (ВОЗ)1,2 млн человек (из них 64% женщины и около 65000 детей)Популярные мифы о курении— отказ от курения вызывает набор веса;
— нельзя бросать курить во время беременности;
— сигарета помогает расслабиться;
— отказ от курения вызывает стресс;
— существуют безопасные способы курения;
— легкие сигареты менее вредные
5 лучших способов бросить курить
Большинство курильщиков хотя бы раз в жизни пробовали бросить курить. Кому-то это удалось, а кто-то не смог противостоять тягостным симптомам отмены, и попытка оказалась неудачной. Помимо силы воли могут понадобиться специальные препараты или помощь специалиста.
Табачная зависимость — одна из самых сильных привязанностей и развивается гораздо быстрее чем, например, алкогольная. Именно поэтому она очень сложно поддается лечению.
1. Препараты
Для лечения никотиновой зависимости врачи применяют два вида средств: никотин-заместительные препараты (НЗП) и препараты, которые не содержат никотин. Эти средства хороши как для желающих полностью отказаться от курения, так и для людей, которые хотят снизить интенсивность курения. Однако положительного результата можно добиться только после устранения психологической зависимости, а НЗП лишь дают отсрочку по времени для решения этой задачи.
Препараты, которые не содержат никотин
К препаратам, которые не содержат никотин, относятся антагонисты никотиновых рецепторов (АНР) варениклин и цитизин («Чампикс», Chantix, «Табекс», Desmoxan) и атипичные антидепрессанты бупропион и нортриптилин («Велбутрин», «Зибан», Avanti, Pamelor). Однако атипичные антидепрессанты еще не зарегистрированы в России и официально не применяются для лечения никотиновой зависимости.
Препараты на основе варениклина и цитизина препятствуют взаимодействию никотина с рецепторами нервной системы, и курение сигарет не доставляет больше удовольствия курильщику.
Прием АНР начинают за 1 неделю до предположительной даты отказа от курения и продолжают принимать в течение 12 недель. В период с 8 по 35 день лечения рекомендуется полностью отказаться от сигарет.