Вести здоровый образ жизни не только полезно, но и модно. Из каждого утюга твердят о том, как важна физическая активность, правильное питание, свежий воздух и так далее. И, конечно, это правда. Без таких простых и очевидных вещей, как прогулки, качественная пища, здоровый сон и физическая активности не может быть и речи о здоровье.
Однако здоровый образ жизни – это еще и бизнес, и способ зарабатывания денег, в том числе на эксплуатации желания многих людей «быть в тонусе», «похудеть», «не отставать от других», «иметь хорошую фигуру» и т.д. Повезло тем, у кого генетика такая, что ничего особенного делать не надо, они стройные от природы (такие есть, кто бы что ни говорил), но что же делать тем, кто не может похвастаться таким везением?
Конечно, этим людям сложнее в том плане, что постоянно приходится поддерживать тонус, следить за своим весом, питанием и т.д. Но зато такие люди более дисциплинированы, но и во многом они больше зациклены на внешнем виде и испытывают больший стресс по этому поводу.
Во многом пропаганда ЗОЖ – это способ заработка для спортивных залов и производителей диетической еды. Это не плохо и не хорошо, просто это так. Однако всегда ли необходимо тратить много денег на то, чтобы давать себе необходимую нагрузку и чувствовать себя хорошо? Наверное, нет. Конечно, образ жизни у всех разный, но порой, если оглянуться вокруг, то можно найти простые и эффективные способы поддержки себя в форме, при этом они будут совсем не затратные. Можно начать с малого.
К примеру, моя соседка никогда не пользуется лифтом. Живет она на пятом этаже, всегда поднимается и спускается пешком. На работу ходит тоже пешком. Летом ходит со скандинавскими палками в гору (у нас недалеко находится лесопарковая зона), зимой – туда же на лыжах. Выглядит соседка хорошо, стройная и подтянутая, при этом ей около 50 лет.
Что мешает каждому из нас заняться чем-то подобным? Зачем тратить деньги на спортивные залы, особенно на абонементы, которые потом не используются, ведь энтузиазма зачастую хватает ненадолго. У многих уже на этапе покупки такого абонемента создается иллюзия сделанного дела, что они уже начали заниматься, но по факту запал быстро проходит.
Часто люди все усложняют. Готовы тратить деньги, куда-то ехать, пыхтеть там в спортивном зале, искусственно создавать себе нагрузки в то время как это можно сделать вполне естественно. На мой взгляд, ничего особенного здесь не нужно – достаточно просто прогулок на свежем воздухе или пробежек, или кому как больше нравится. Кто-то любит бассейн, кто-то скандинавскую ходьбу и т.д. Нет, я не против спортзалов, просто если уж ходить туда, то так, чтобы это приносило удовольствие, а не было каторгой.
Ну и, конечно, нельзя не упомянуть о такой банальной истине, как в здоровом теле – здоровый дух. Именно духовная составляющая – это тоже крайне важно. Настрой - позитивный и спокойный - тоже способны творить чудеса. Да, кто-то скажет про усталость, стресс и все такое, но ведь каждый сам решает, как ему организовать свою жизнь и что ему в конечном итоге, действительно важно. Кто хочет, тот найдет время на что угодно, главное, хотеть. Ну а кто хочет ныть, что ему не хватает времени или сил, тот просто хочет ныть и больше ничего по факту.
Здоровый образ жизни – это еще и психическое здоровье, фильтрация своего окружения, забота о себе, радости и возможность для отдыха. Это умение посмотреть на все с разных сторон, не стремиться делить все в мире на черное и белое, умение не держать зла и обиды, отпускать и извлекать уроки из всего, что происходит. И не считать себя лучше или хуже других. Быть рядом с теми, кого любишь, и кто любит тебя и держаться подальше от тех, кто отравляет жизнь. Одним словом психогигиена.
Насчет правильного питания тоже можно много говорить. Я нейтрально отношусь к диетам, ничего в них не понимаю. Но стараюсь не переедать, хотя покушать люблю. Считаю, что можно есть все, главное, не злоупотреблять фастфудом и сладким. Последнее, кстати, я не очень люблю. Когда-то давно привыкла пить чай и кофе без сахара, до сих пор так и делаю. В любом случае, калорийность употребляемой пищи должна компенсироваться физической активностью. Чем калорийнее употребляемая пища, тем больше необходимо двигаться. Слышала, что для лучшей работы мозга важно употреблять достаточно углеводов, сахара. Ну, школьникам, конечно, по утрам чай с сахаром не повредит, но все же сладким увлекаться не стоит. Ну и, конечно, простая вода, а не газировка. Я не пью газированные напитки, не люблю их. А уж особенно летом, в жару я вообще не понимаю, как можно пить эти сладкие лимонады и газировки. Простая чистая вода – основа здорового питания, на мой взгляд.
Возвращаясь к физической активности – как просто иногда ее для себя организовать. Дойти до работы пешком, если не очень далеко и погода хорошая, вместо того, чтобы ехать на машине. В выходной не спать до обеда, а совершить велосипедную прогулку. Перед сном не валяться на диване с телефоном, а совершить пробежку или прогулку на свежем воздухе. Здесь дело даже не в том, что это отразится на весе, а в том, что это отразиться на общем самочувствии. Оно улучшится. Ведь самые простые вещи зачастую самые важные – свежий воздух, активность и бодрость – это все можно организовать себе легко и бесплатно к тому же.
Вот и думайте, что такое ЗОЖ именно для вас. Не забывайте, дети ведь тоже смотрят на нас и берут пример. Даже жалко иногда бывает детей, которых везде возят на машине, не давая даже продышаться на воздухе – то слишком холодно, то слишком ветренно, то слишком жарко и т.д. И неудивительно, что такие дети часто болеют, а еще – что они совершенно не хотят и не умеют гулять на улице и не знают, куда себя деть. Сколько раз видела детей, сидящих на лавочке на площадке в телефоне с бутылкой газированной сладкой воды и пачкой чипсов. А что еще делать? Ну понятно, что от этого совсем не стоит отказываться, можно иногда, но не на постоянной же основе!
Вот такие наблюдения по поводу ЗОЖ. А что думаете вы? Какой образ жизни вам близок и какие способы активности выбираете вы?