Повышенная тревожность стала постоянным гостем в жизни современного человека, но не самым желанным гостем. Почему стало так много тревоги в нашей жизни? И как научиться справляться с ней? Эти и многие вопросы я очень часто разбираю на консультациях с клиентами.
Очень часто с тревогой приходится работать тогда, когда она уже приобрела свои особые формы, а именно: тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, панические атаки, навязчивые мысли и сновидения, аутоагрессия и другие.
К сожалению, еще бытует мнение, что тревожность - это что-то несерьезное или "ты сам себе придумываешь переживания" или "это всё пустяки". И вот, вы уже получили дозу обесценивания, а сверху на вас ещё оказали давление в виде "перестань мне показывать свои эмоции" или "твои слезы никому не нужны". А ещё параллельно вас ввели в заблуждение, сказав, что " Тревожности нет, просто сейчас модно быть тревожным ". Поверьте, если вы хоть раз сталкивались с сильным приступом тревоги или панической атакой, вы бы никогда не хотели бы быть таким же " модным ".
Страшно, когда тебя не принимают. Ещё страшнее быть не принятым и не понятым близкими людьми. Крайняя степень - не принимать себя. Знаю, как бывает страшно оказаться один на один со своей проблемой. Знаю, как страшно и грустно чувствовать осуждение со стороны других людей.
Помните, любая ваша трудность или проблема важна. Она должна быть важна для вас, а не для других, поэтому нет никакого смысла ждать от окружающих подтверждения. Все люди разные. Для одного человека ваша проблема - это пустяк. Для другого - катастрофа. Для вас - трудность, но вы можете её преодолеть.
Все мечтают узнать волшебный секрет избавления от тревожности, но не каждый готов принять тот факт, что для снижения уровня тревожности нужно учесть все элементы системы: время, простые шаги и действия, желание и вера в то, что можно жить свободно от тревоги.
Если мы не будем верим в то, что делаем, то у нас не будет мотивации куда-либо двигаться, а если нет мотивации, то и сил нет. Если мы не верим, то мы подвергаем сомнению любые стратегии, которые нам предлагают. А если мы не проверяем стратегию в действительности, то мы лишь проводим мысленный эксперимент, опираясь на свой прошлый опыт, что не всегда даёт нам взглянуть на общий план картины.
Нужно помнить, что любой путь может быть тернист. На нашем пути будут и удачи и промахи. Любой камень на нашем пути может стать либо преградой, либо ступенью для развития. Каким камень станет на вашем пути, решаете только вы.
Благодарю за прочтение! Тему "тревожность" обязательно продолжу.
✅ Глазкова Анна,
Психолог в Пскове,
Записаться на консультацию можно через мессенджеры 8(911) 391-11-11