ХОРОШИЕ ДРУЗЬЯ, АКТИВНЫЙ КРУГ ОБЩЕНИЯ И ЛЮБЯЩИЕ ОТНОШЕНИЯ ПОМОГАЮТ НАМ ПРЕОДОЛЕВАТЬ СТРЕСС, ПОДДЕРЖИВАЮТ, КОГДА НАМ ТРУДНО, И ВЕДУТ УСПЕХУ
Автор: Эмма Сатти
В 1938 году учёные Гарварда начали исследование, которое стало самым продолжительным из когда-либо проводившихся исследований о жизни людей.
Гарвардское исследование особенностей жизнедеятельности взрослых людей, которое проводится уже 85-й год, ставило своей целью получить представление о здоровье человека, помогая понять, что делает людей счастливыми и преуспевающими в жизни, а не сосредотачиваться на том, что делает их больными.
Первое поколение
Начиная с 1938 года в исследовании изучалась жизнь двух групп мужчин.
Первая группа состояла из 268 второкурсников Гарвардского университета — молодых людей, которые пережили Великую депрессию и окончили колледж во время Второй мировой войны.
Вторая группа состояла из 456 мальчиков из беднейших районов Бостона. Исследование выбрало этих мальчиков, потому что они были из самых неблагополучных семей Бостона — многие жили в трущобах без горячей и холодной воды.
Всего в исследовании приняли участие 724 человека.
Собранная информация была исчерпывающей. Учёные раздали участникам исследования подробные анкеты, получили медицинские карты от их врачей, взяли образцы крови, провели сканирование мозга и опросили мальчиков и юношей, а также их семьи у них дома.
Второе поколение
Исследование, охватившее уже четыре поколения, недавно добавило к ним более 2 тыс. детей первых участников. Цель этого нового этапа проекта — изучить, как опыт раннего детства со временем влияет на здоровье и старение.
Более десяти лет назад в исследование стали включать жён обеих групп мужчин, что позволило расширить охват и углубить понимание того, что ведёт к счастливой и полноценной жизни.
Огромное количество информации, собранной в ходе исследования, имело далеко идущие последствия. По данным Фонда по изучению продолжительности жизни, который руководит работой этого исследования, на основе собранных в ходе изучения данных было опубликовано 200 научных работ и написано девять книг. Фонд также отмечает, что 15-процентный показатель отсева — самый низкий среди всех долгосрочных исследований.
За 80 с лишним лет, прошедших с начала исследования, учёные собрали сокровища данных о физическом и психическом здоровье участников, их личной, рабочей и социальной жизни.
Что показало исследование: понимание того, как прожить счастливую жизнь
В 2015 году Роберт Уолдингер, профессор психиатрии Гарвардской медицинской школы и четвёртый руководитель исследования, выступая на конференции TED (американский частный некоммерческий фонд, известный ежегодными конференциями), сказал, что самое важное, что они узнали из этого исследования, — это то, что добрые отношения делают нас здоровее и счастливее. Отношения в жизни мужчин были наиболее значимым фактором, предсказывающим здоровую и счастливую жизнь, нежели уровень холестерина или кровяное давление.
Отношения — это ключ
Большинству из нас внушают, что упорная работа, учёба в хороших школах, успешная карьера и большие деньги — это то, к чему мы должны стремиться, чтобы жить «хорошо». Однако, рассуждая о том, как жить хорошо и быть счастливым, мы иногда забываем о крепких отношениях, доброте и важности семьи.
По словам Уолдингера, изучая жизнь этих людей, они извлекли несколько важных уроков о взаимоотношениях. Первый из них заключается в том, что социальные связи полезны для нас, а одиночество пагубно сказывается на нашем психическом и физическом здоровье. Люди, имеющие больше социальных связей, более счастливы, имеют лучшее здоровье и живут дольше. И наоборот, те, кто более изолирован, испытывают обратный эффект — они менее счастливы, и их здоровье, включая функции мозга, ухудшается раньше. Они также умирают раньше, чем те, кто больше общается с людьми.
Но прежде чем мы все бросимся в социальные сети и начнём добавлять друзей с новым энтузиазмом, исследование показало, что в отношениях важно не количество, а качество. Это ощущение, что кто-то, будь то друг, супруг или член семьи, поддержит вас, когда вы больше всего в этом нуждаетесь. Исследование также показало, что поддерживающие, любящие отношения защищают наше здоровье, в то время как жизнь в условиях конфликта имеет ужасные последствия для нашего здоровья и благополучия.
В одном из исследований, опубликованном в 2019 году, изучались последствия супружеских конфликтов для здоровья. Исследователи изучили 373 пары в первые 16 лет их брака, чтобы выяснить, влияют ли разногласия по различным вопросам, таким как дети, финансы, родственники и свободное время, на их здоровье. Исследование показало, что конфликты в браке были связаны с негативными последствиями для здоровья супругов и имели кумулятивный (усиление действия) эффект с течением времени.
«Для мужей разногласия чаще, чем обычно, в течение года были связаны с ухудшением субъективного здоровья, в то время как кумулятивный эффект разногласий в первые 16 лет брака приводил к ухудшению субъективного здоровья жён», — говорится в исследовании.
Почему это важно
Важность хороших отношений для нашего здоровья и благополучия не является новым открытием — ещё древние культуры хорошо знали о пользе здоровых, любящих отношений и создания крепких сообществ. Но с изменением общества, когда большинство из нас больше не живёт в небольших сплочённых группах, как наши предки, мы в значительной степени утратили эти социальные связи и всё больше полагаемся на технологии, чтобы восполнить пробел и помочь нам оставаться на связи в мире, где всё больше людей чувствуют себя изолированными и одинокими.
Одиночество
Во время появления COVID-19 наблюдался тревожный рост числа одиноких людей, вызванный социальным отдалением, закрытием бизнесов и блокировкой предприятий. К сожалению, эта проблема сохраняется и особенно распространена среди молодых людей и тех, кто живёт в семьях с низким уровнем дохода, согласно опросу 5 167 американских взрослых, проведённому Gallup Panel. 17% взрослых американцев сообщили, что чувствовали себя одинокими большую часть дня до опроса в начале 2023 года. Среди тех, кто живёт в семьях с доходом менее $24 тыс. в год, 27% сообщили, что чувствуют себя одинокими, а 24% молодых людей в возрасте до 30 лет сообщили о чувстве одиночества.
В 2021 году японское правительство приняло меры по борьбе с проблемой одиночества в Японии, которая усилилась в связи с пандемией COVID-19 и ростом числа самоубийств, в первую очередь среди работающих женщин и матерей-одиночек. В ответ на это тогдашний премьер-министр Ёсихидэ Суга назначил министра по делам одиночества. Этот пост занял Тецуси Сакамото, которому было поручено бороться с растущей социальной изоляцией и одиночеством в стране. Решение Японии последовало за аналогичным шагом Великобритании, которая в 2018 году назначила своего первого министра одиночества для решения медицинских и социальных проблем, связанных с одиночеством и социальной изоляцией в своей стране.
Как создать крепкие отношения
Хотя создание прочных и длительных отношений жизненно важно для нашего здоровья и благополучия, это не всегда легко. Отношения могут быть сложными, бурными и беспорядочными, но при определённой заботе они могут процветать и длиться всю жизнь.
Вот несколько советов о том, как поддержать отношения в вашей жизни и создать новые:
- находите время каждую неделю, чтобы поговорить с другом, с которым вы давно не общались;
- регулярно ходите на кофе или обед с друзьями;
- составьте список друзей, с которыми вы давно не общались, и напишите им записку или позвоните, чтобы восстановить отношения;
- когда вы идёте по делам, улыбнитесь и поздоровайтесь с людьми, которые выписывают вам продукты или обслуживают вас в ресторане: это поднимет вам настроение и, скорее всего, сделает то же самое для них;
- отдавайте предпочтение тем, кого вы любите больше всего, и делайте всё, чтобы показать им, как вы их цените;
- вместо того чтобы смотреть фильмы или телевизор вместе со своей второй половинкой, отправляйтесь на прогулку или на ужин;
- если вы наткнётесь на фотографию или вспомните забавное воспоминание, которое вы делили с другом или членом семьи, позвоните ему или ей — вы одновременно и посмеётесь, и укрепите свою связь;
- станьте волонтёром в больнице, доме престарелых, приюте для бездомных или службе спасения животных;
- посещайте занятия или вступайте в клуб, чтобы познакомиться с новыми людьми с общими интересами и расширить круг общения.
Заключительные размышления
Мы все знаем, что наличие хороших друзей, надёжного круга общения и любящих отношений помогает нам чувствовать себя хорошо. Близкие нам люди помогают нам смягчить стресс, который неизбежно преподносит нам жизнь, позволяют нам выпустить пар без осуждения, предлагают поддержку, когда нам трудно, и разделяют радость, когда мы добиваемся успеха. Жизнь иногда заставляет отдаляться от важных для нас людей, но, как показало самое продолжительное в мире исследование, культивирование этих отношений — дело стоящее. Они делают жизнь достойной, настоящей.
Источник: The Epoch Times