Сегодня хотела бы поделиться реально рабочими настройками, которые помогают развить осознанность и баланс. Думаю весьма будут полезны особенно тем, кто страдает "перегруженностью" и "потерей внимания".
Для начала напомню: зовут меня Наталья Скороварова, я действующий нейропсихолог, инструктор по оздоровительной китайской практике Цигун. Работаю много лет с саморегуляцией организма и сознания - согласитесь, тема весьма востребована в настоящее время, поскольку уровень нервозности и стресса в современном мире просто зашкаливает и моя миссия - научить как можно больше людей правильно работать со своим балансом жизненной энергии. Кстати, напишите в комментариях, а какая у вас миссия в этой жизни? С чем вы можете себя характеризовать?
- Работа над состоянием – приоритет. Без энергии и здоровья не получится ничего. Часто мы откладываем заботу о себе на будущее, думая, что вот добьешься успеха – тогда появится время и ресурсы, чтобы заниматься собой. Но это перевернутая логика! Состояние первично, и успех в любой сфере всегда следствие твоего высокого уровня энергии. Поэтому все успешные люди по несколько часов каждый день посвящают работе над состоянием.
Мой жизненный приоритет – высокий уровень энергии и здоровья. Я не согласна с возрастом снижать планку и ухудшать качество своей жизни. Я хочу оставаться молодой и энергичной. Потенциал тела огромен, но это труд и игра в долгую!
Несколько часов каждый день я занимаюсь практиками, которые помогают держать баланс. Я не жалею на это время, это неприкосновенное время.
Благодаря этому уже много лет у меня не бывает откатов в состоянии, я не падаю в эмоциональные ямы, я умею регулировать свое состояние.
Вот мои лайфхаки:
Минимальная утренняя рутина, которая поддерживает уровень дофамина:
- солнечный свет в первый час после пробуждения (если нет солнца – использую специальную лампу)
- контрастный душ ( рассказала, как это помогает тренировать стрессоустойчивость)
- разминка цигун (любая разминка, важно немного вспотеть!)
- дыхательная практика (задержки, гипоксические тренировки - очень эффективный инструмент!!!) подробнее на моем канале в телеграм
- медитация (контакт с собой)
Я не включаю телефон, пока не сделаю свою рутину (телефон выключаю вечером и оставляю в другой комнате, чтобы не было соблазна автоматически его включить).
Железное правило – я просто не начинаю свой рабочий день, пока не приведу в порядок свое состояние! Как вам резонирует мой настрой? Поддержите лайком и подпиской?
Хорошо, идем дальше. Напишите, у вас есть свои ценности, которые вы транслируете/ не транслируете в мир?
2. Чтобы поддержать мотивацию необходимо ясно понимать свои приоритеты и ценности. Ежедневно помнить и хранить верность своему выбору!
Если хотите разобраться в своих мыслях и привести в порядок свою жизнь, то напоминаю, что я запускаю программу "Мастер состояний" старт 4 февраля!
Сейчас Январь – самое подходящее время, чтобы почувствовать и сформулировать свои приоритеты на этот год. Я уже года 3 веду планирование не по календарным, а по лунным месяцам. Планирую задачи на следующий месяц в период новолуния. Вижу, что так эффективнее.
11 января – первое новолуние этого года, использовала это время, чтобы создать и наполнить силой своей Намерение!
Согласитесь, слово намерение для нашего мозга звучит более убедительнее, чем размытое слово мечта?
Сегодня я поделилась только частью своих приоритетов, подпишитесь на мой блог, если не подписаны и получите в следующем выпуске продолжение!
Поддержите публикацию реакцией "нравится" и поделитесь с друзьями через кнопку - стрелку "поделиться"?