С таким настроем весной 2023 года в Клуб снижения веса Lalavita пришла Татьяна.
Её результат: ДО: 107 кг. ПОСЛЕ 89 кг. Вес продолжает снижаться.
А вот её история
С лишним весом боролась много лет. Иногда успешно, но потом вес возвращался обратно.
Я устала от этого, от походов в магазин, где нужно выбирать не то, что хочется, а то, что налезет. Начали болеть колени.
Максимальный вес был 110 кг. Помню это ощущение, когда спишь, кажется, что на органы давит эта тяжесть.
В детстве занималась спортом, вес был чуть выше нормы. Смотрю на свои старые фотографии, не была я полной, хотя, будучи подростком, думала, что похудеть нужно.
Поступила в университет. Как у всех студентов было неконтролируемое питание. Никакого режима дня, то наелась булочек, то пропустила полдня и ничего не ела вообще.
То позавтракала кофе с мороженым, весь день ничего, а вечером совместный ужин и 10 раз попить чаю с вкусняшками. За первый год обучения + 7 кг.
Закончила университет. Потом работа. Вес дошел до 80 кг. Сдала на права, купила машину еще + 10 кг пришли.
Когда вес дошел до 100, села на очередную диету, похудела на 12 кг и ….потом опять их набрала.
Еще помогало не ужинать или сократить размер ужина. Достаточно было убрать «вечерний зажор». Т.е. небольшая порция еды на ужин, без чаепития, вкусняшек, печенюшек –вес начинал уменьшаться. Но все равно потом возвращался.
Сохранять его гораздо сложнее, чем сбрасывать.
Да и чем старше становилась, тем хуже срабатывал метод отказаться от десертов.
О Клубе снижения веса Lalavita я узнала от своей коллеги Светланы. Она работает в другом городе, я увидела ее отзыв в соц.сетях.
По ссылке Светланы нашла Lalavita в соц.сетях и начала изучать.
Пример коллеги Светланы вдохновил.
VK: https://vk.com/lalavitaru
Телеграм: https://t.me/dietolog_lalavita
В 2022-м году я подала заявку на проект. Но первый блин оказался комом. Я оказалась не готова. Отправлять отчеты ежедневно было тяжело.
Было внутреннее сопротивление. Вопрос отложила почти на год.
А весной 2023 поняла, что уже пора. И опять подала заявку.
До сих пор я в Клубе снижения веса Lalavita. Уже втянулась.
Несколько раз делала перерывы и опять возвращалась.
Знаете, я ведь ненавижу таскать с собой контейнеры. Но, я уже привыкла к определенным порциям, к рецептам, которые получаю.
Мне уже не нравится то, что продается в кафе на работе. Теперь мне кажется, что там все пересолено и слишком жирное.
Даже когда брала перерывы в участии, готовила себе дома сама любимые рецепты и носила еду с собой на работу.
И когда беру перерыв, вес не ползет вверх. Самостоятельно питаясь и в отпуске, я не набираю.
Мне очень нравится, что в Клубе есть аналоги блюд для самостоятельной замены.
Иногда ну совсем нет времени готовить рикотник или двухслойную запеканку.
И тогда из списка выбираешь что-то попроще, что знаешь.
В начале пути очень хорошо помогали отчеты. Пока нет навыка, что-то можешь напутать, неверно понять или упустить. А куратор вечером обязательно укажет на ошибки, если они были. Очень помогает.
Это еще и стимул, чтобы не относиться к питанию спустя рукава. Если что-то не доделаешь, это будет видно.
Снижение веса очень изменило мою жизнь.
Я стала носить обувь на каблуках. Мне ведь уже начало казаться, что теперь эта обувь для меня под запретом, колени –то начали сдавать.
А теперь я иду в театр в красивой обуви на каблуках и это здорово. И даже прийти в офис могу в этой обуви, целый день в ней проходить, и с коленями все в порядке.
Чувствую себя лучше. Я лучше сплю, нет ощущения тяжести во сне. Ушли отеки, хоть они были не критичными, но были. Могу быстро ходить и при этом ничего не беспокоит. Мне легче даются тренировки. Я сравнила результаты чекапа по здоровью в начале 2023 года и в конце и показатели намного лучше.
А уже одежда само собой отличный показатель. Я опять могу носить брюки, из которых «выросла». Не нужно искать самый большой размер колготок и бояться, что они сползают.
Lalavita:
Татьяна пришла в проект с весом 107 кг. Первый её рацион составлял 1900 ккал. Дефицит 10%. Подробное меню можете посмотреть здесь.
Сейчас вес Татьяны 89 кг. Текущий рацион 1550 ккал. Дефицит уже 20%. Подробное меню можете посмотреть здесь.
Напоминаем, чтобы сохранить мышечную массу, максимально-допустимый дефицит калорий 20%.
К нему нужно также приходить постепенно: Неделя-две-10%, неделя-две-15%, далее до результата 20%.
Хочешь, мы рассчитаем твою норму калорий и подберём программу питание с учётом твоих параметров, особенностей здоровья и предпочтений?
Тогда регистрируйся на бесплатную неделю в Клуб снижения веса Lalavita. Предложение действует только для новичков.