Немецкий объемный тренинг — это старая тренировочная программа, которую популяризировал тренер по силовым упражнениям Чарльз Поликвин. По имеющимся данным, тяжелоатлеты, которых он тренировал, использовали эту программу в межсезонье, чтобы быстро нарастить мышечную массу. этот метод возник в 70-х годах и был популяризирован Рольфом Фезером, который в то время был тренером национальной сборной Германии по тяжелой атлетике, этот метод был базовой программой олимпийского призера Жака Демера, который славился своей мышечной массой. Программа эффективна, потому что она настаивает на том, чтобы одна и та же группа двигательных единиц подвергала их большому объему повторяющихся усилий, 10 подходов одного и того же упражнения, и тело реагирует на этот стресс гипертрофией задействованных волокон.