Интуитивное питание: ключ к похудению

Этот подход, предложенный американскими диетологами Эвелин Трайбол и Элиз Реш, отличается от традиционных диет и дает возможность слушать свои физиологические сигналы и полностью отказаться от подсчета калорий.

Основные принципы интуитивного питания

Свобода от ограничений: Интуитивное питание предлагает отказаться от строгих правил и стереотипов в отношении еды. Нет категории "хорошая" или "плохая" пища. Слушайте свой организм: Важно реагировать на чувства голода и насыщения. Прием пищи должен основываться на реальных потребностях организма, а не на эмоциональных факторах. Отсутствие вины и стыда: Интуитивное питание призывает не связывать еду с чувствами вины, стыда или страха. Еда не должна становиться источником эмоционального дискомфорта.
Научные основы интуитивного питания

Идеи интуитивного питания находят поддержку в психологии и психотерапии. Утверждения о том, что жесткие диеты могут вызывать негативные эмоциональные реакции и приводить к перееданию, подтверждаются многими исследованиями в области пищевого поведения.

Научные исследования указывают, что ограничительные диеты могут привести к краткосрочному снижению веса, но часто сопровождаются стрессом и негативными эмоциональными последствиями. Интуитивное питание, в свою очередь, связано с уменьшением риска развития расстройств пищевого поведения у молодых женщин.

Важно отметить, что интуитивное питание не является универсальным методом для всех. Для тех, кто сталкивается с серьезными расстройствами пищевого поведения, необходимо пройти медицинский осмотр перед переходом к интуитивному питанию.





Ранее мы писали: Сладости и диета: врач-диетолог рассказала о списке незапрещенных продуктов Врач-диетолог Анжелика Гончарова перечислила сладости, которые можно есть на диете, не переживая о наборе лишнего веса.

Эксперты назвали простой способ избежать переедания: это не диета Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина поделилась рекомендациями для тех, кто хочет сбросить лишний вес.

Какая еда опасна для мужчин: переходите на эту особенную диету Специалисты советуют употреблять побольше рыбы и орехов, в них содержатся полезные микроэлементы, которые необходимы любому мужскому организму.

Как держать уровень холестерина в норме? Простые рекомендации без изнуряющих диет и упражнений Холестерин – основной стероид в организме человека и жизненно важный липид, который участвует в синтезе гормонов и пищеварительных процессах.

Забота о здоровье: как вернуться в форму после праздников живота Вторая рабочая неделя подошла к концу, а вы все еще не можете втянуться в деловой ритм после новогодних праздников: утром с трудом поднимаетесь, весь день в офисе передвигаетесь как полуживая муха, а к вечеру сил с трудом хватает приготовить ужин и дойти до дивана. Как не впасть в депрессию после каникул? Как сбросить лишние килограммы — память о новогодних сытных салатиках?

Важные правила для сжигания жира: что есть, чтобы похудеть правильно Правда ли, что для похудения необходимо питаться идеально правильно и каждый съеденный кусок «вредной» пищи сведет ваши усилия на нет? Главный вопрос, который волнует всех худеющих: что есть на диете? Можно ли есть все, что угодно в меру и тратить эти калории на тренажерах или все же придется питаться «чисто»?

Для того, чтобы быть в курсе событий, подпишитесь на наш Telegram-канал: https://t.me/vkpressru