❓У меня периодически случаются приступы апатии. Что можно с этим сделать?

Ваши эмоции и подобные проявления — индикатор того, что в вашей жизни есть что-то, что вас не устраивает, либо перегружает. Так же это может быть сигналом начала или течения депрессии.😞

Наше тело очень мудрое, но, к сожалению, многие из нас научились игнорировать сигналы или избавляться от симптома. Я же рекомендую убирать причину. 🙏🏻

Самое главное в вашем случае — понять, апатия это симптом депрессии (а она может быть очень скрытой) или просто сигнал тела, который важно распознать.

Какие шаги рекомендую предпринять:

1️⃣ Исключить депрессию (пройдите тест Бэка, есть онлайн, он НЕ ставит диагноз, но если наберете много баллов, идите к психиатру или психологу)

2️⃣ Понять, как давно, как часто и как долго длятся приступы (дольше 1 года, чаще раза в пол года и дольше 5ти дней за раз — повод обратиться к психиатру, можно начать с психолога, это мб симптомом депрессии)

3️⃣ Проследить, ПОСЛЕ каких событий в жизни апатия появляется/ усиливается (это может быть симптом вашей усталости, перенасыщения делами, перенасыщение эмоциями и общением с людьми, нелюбимые занятия и тд)

4️⃣ Проследить, ПЕРЕД какими событиями апатия усиливается (перед работой/ временем с мужем, детьми/ учебой — может быть сигналом вашего тела о том, что в этом процессе вам что-то не нравится)

Если апатия — последствие последних двух пунктов, то это прямой путь в терапию, разбираться с причинами и устранять их.

Если есть подозрение, что ваши приступы спровоцированы скрытой или открытой депрессией, рекомендую пойти к психологу+психиатр (это самая эффективная связка), чтобы предотвратить ухудшения и вылечить ее.

Берегите себя ❤️‍🩹

Информация о терапии со мной и запись — ТУТ

Задать анонимный вопрос — ТУТ