1) Сделать правдивый анализ ситуации, без страха оценив всё случившееся, и предположить, что может случиться дальше, если ситуация будет развиваться наихудшим для меня образом.
2) После выяснения самых отрицательных возможных последствий неудачи примирится с ней.
После как вы выясните наихудшие возможные последствия и примиритесь с ними, вы успокойтесь.
3) Теперь можно направлять свою энергию на то, что бы попытаться не допустить самого худшего развития событий.
Самое худшее что несёт за собой беспокойство это неспособность сосредоточиться.
Если мы заставим мысленно столкнуться с самым худшим из возможных сценариев развития событий и примим его, то мы освободимся от смутных предчувствий и будем в состоянии сконцентрировать внимание на решении проблемы.
Истинный душевный покой приходит к тем, кто может смириться с худшим.
Когда мы принимаем худший вариант развития событий, нам больше нечего терять. И это автоматически означает, что нам остаётся только преобретать.
Когда испытываем беспокойство
1) О чем я беспокоюсь?
2) Какие действия я могу предпринять в этом отношении?
3) Принять конкретное решение
4) Когда я начну выполнять его на практике?
Решение проблем в работе
1) В чем состоит проблема?
2) В чем состоит причина породившая проблему?
3) Какие существуют возможные решения проблемы
4) Какое решение проблемы можно предложить
Мой канал на ютубе , там я делюсь своей историей как я победила свою тревогу которая была со мной долгих 14 лет
#лечениетревоги #тревога #паническиеатаки #паническиеатакилечение