Добрый день, дорогие читатели! Поговорим о калориях?
Калории — это единица измерения энергии, которую мы получаем из пищи. Однако, если мы потребляем слишком много калорий, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Во-первых, избыток калорий может привести к набору лишнего веса и ожирению. Это увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других хронических заболеваний.
Во-вторых, избыток калорий может привести к повреждению клеток организма. Когда мы получаем больше энергии, чем наш организм может использовать, излишки начинают откладываться в виде жира. Это может привести к повреждению клеток и развитию различных заболеваний.
В-третьих, избыток калорий может привести к нарушению работы органов и систем организма. Организм нуждается в определенном количестве энергии для нормального функционирования всех органов и систем. Если мы потребляем слишком много калорий, это может привести к нарушению работы сердца, легких, печени и других органов.
Наконец, избыток калорий может привести к ухудшению качества жизни. Лишний вес и ожирение могут вызывать чувство усталости, слабости и депрессии. Кроме того, избыток калорий может привести к нарушению сна и ухудшению общего самочувствия.
Итак, избыток калорий может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому важно следить за количеством потребляемых калорий и стараться употреблять их в разумных пределах. Рекомендуется употреблять не более 2000-2500 калорий в день для поддержания здоровья и нормального веса.
А значит, нужно убрать из рациона ТОП самых калорийных продуктов.
Алкогольные напитки: коньяк и водка, содержащие около 240 калорий на 100 граммов. Даже пол-литровая бутылка пива содержит 160 калорий.
Плюс неизменные закуски. Плюс повышение аппетита. Легко набрать половину суточной нормы калорий за посиделками.
Мясо: жирная свинина с почти 500 кал в 100 граммах и баранина с её почти 300 ккал. Это соответственно 30% и 24% от средней суточной нормы калорий.
Сладости: выпечка с масляной начинкой. Кусочек торта «Наполеон» содержит более 500 калорий.
Овощи: авокадо, 100 граммов этого любимца ЗОЖ содержат 160 кал, и вареная кукуруза, где около 100 кал в 100 граммах, а это как раз початок.
Фрукты. Король в этом царстве конечно же банан: около 200 кал на один плод. Виноград, вопреки распространенному мнению, не чемпион, но в нем тоже около 70 калорий на 100 граммов. И в них же очень много сахара — 17 граммов. Так что на виноград тоже не налегаем.
Супы. Лидируют молочные супчики — которые как раз имеют репутацию «легких»: если с рисом, то его калорийность 80 кал, а с клецками — больше 110.
А теперь, внимание, неожиданность: самый овощной, полезный и многими любимый борщ содержит от 90 до 150 калорий в 100 граммах. И это без сметанки!
📌Ну самые-самые-то кто? Кого увенчаем лаврами продуктов-абсолютов?
Это сало и кокосовое масло — из них спокойно можно извлечь около 900 калорий.
🟢Уже паникуете? Не надо! К составлению рациона нужен разумный и спокойный подход.
Главное, чтобы продукты были качественными, а поступление калорий и их расход — уравновешенными.
Оставайтесь с нами, мы подготовили много информации о том, как найти баланс между «хочется» и «боюсь поправиться».