Здоровый образ жизни. Реферат

Оглавление.

Ведение.

Глава 1. Основы здоровья.

Глава 2. Здоровое питание.

Заключение.

Список литературы.

Приложение.

Вступление.

Одна из основных составляющих здоровья- это здоровый образ жизни- это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни- это список правил, соблюдение которых обеспечит сохранение и укрепление здоровья.

Задачи исследования:

1. Изучить литературу по данной теме.

2. Правило поведение здорового человека.

3. Проверить на практике эффективности утренней зарядки.

Глава 1.

Здоровый образ жизни состоит из нескольких частей:
1. Гигиена .

Чтобы сохранить крепкое здоровье, нужно придерживаться правил личной гигиены. Ежедневно менять нижнее белье и носки, тщательно ухаживать за зубами и мыть голову по мере загрязнения.

2. Важность сна:

Во время сна организм восстанавливается и готовится к следующему дню.Мозг обрабатывает всю полученную информацию, Именно от качества сна зависит здоровье.

3. Здоровое пространство:

В чистоте необходимо поддерживать не только себя, но и окружающее тебя пространство: Свою комнату, рабочий стол.

4. Физическая активность:

Наше тело нуждается в физической активности - без движения мозг не будет насыщаться кислородом, а мышцы будут дряблыми. Можно начать посещать специальные кружки, заниматься тренером.

Почему важна физкультура в школе?

Во-первых, это смена деятельности. Необходимо чередовать умственную и физическую активность.
Во-вторых это отличный способ снять усталость и стресс.

Спорт не только укрепляет организм, но и заряжает энергией.

Глава 2.

Правильное питание- это еда, насыщенная всеми витаминами и полезными веществами. Это регулярность, умеренность и разнообразие! Ведь от питания зависит самочувствие и состояние тела,

Традиционно в течении дня три приема пищи: завтрак, обед и ужин. Завтрак должен с утра зарядить энергией. Обед необходим для поддержания активности деятельности нашего мозга и тела. Ужин должен быть легким, так как организм уже готовится ко сну.

Зачем нужны углеводы:

Углеводы -это энергия. Они придают силы. Разные сладости- это быстрые углеводы, которые вредят нашему организму. Они быстро усваиваются, поэтому уже вскоре снова возникает чувства голода. Конфеты и печенье стоит заменить на сухофрукты или злаковые батончики.

Заключение.

При изучении темы "Здоровый образ жизни". Я узнал насколько важно вести здоровый образ жизни . Я выяснил, каковы основные правила здорового образа жизни и почему их нужно соблюдать изо дня в день, а не случаю к случаю.

Список литературы.

1. "Букварь здоровья" ..... Баль.Л.В.

2. "Секреты для мальчиков" Шуйская. Ю.В.