Безусловно, сон полезен для здоровья, но некоторым людям он может принести больше вреда, чем пользы. Новое исследование показало, что дремота может вызвать проблемы с давлением и увеличить риск инсульта.
Стресс, курение, любовь к фастфуду — все это факторы риска высокого кровяного давления. Ученые из Китая выяснили, что полуденный сон также может повышать давление. Исследователи изучили более 350 000 человек и обнаружили, что у тех, кто часто дремал днем, на 12% чаще развивалось высокое кровяное давление и на 24% чаще случался инсульт, чем у тех, кто не дремал. Риск гипертонии повышался на 20% для людей моложе 60 лет, любивших подремать.
Кроме того, дневной сон вреден для людей, борющихся с бессонницей. Дремота может сократить дневную норму сна, что затруднит засыпание и ночной сон, пишет ABC7.
Впрочем, для большинства людей дремота полезна, если спать правильно. Вот несколько советов, которым стоит следовать:
Старайтесь дремать с 13 до 15 часов Дремота должна длиться не более 20-30 минут Попробуйте дремать на диване, а не в кровати, чтобы не проспать слишком долго Выпейте чашку кофе перед тем, как начать дремать. К тому времени, как вы проснетесь, кофеин успеет подействовать и поможет вам вернуться к работе