Погружение в прорубь — как вишенка на торте новогодних праздников. Крещенские купания стали неотъемлемой частью зимней традиции. Они приносят не только радость, но и бонусы в виде изменений в организме. Давайте рассмотрим, какую пользу можно почерпнуть в этом зимнем ритуале:
Контраст между теплом и холодом стимулирует циркуляцию крови, активизирует иммунную систему и помогает организму сопротивляться вирусам и инфекциям.
Купание в холодной воде способствует сужению пор, повышению тонуса кожи и даже снимает воспаления, делая кожу более здоровой и сияющей.
Регулярные холодные ванны помогают в борьбе с «апельсиновой коркой». Увеличивая кровоснабжение, организм эффективнее выводит токсины, сжигает жировую ткань, заметно укрепляет и улучшает эластичность кожи.
Прыжки в прорубь активизируют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение, что способствует эффективной доставке кислорода и питательных веществ по всему организму.
Контакт с холодной водой вызывает выделение эндорфинов — «гормонов счастья», что придает энергии и ощущения бодрости.
Регулярные купания в проруби помогают укрепить нервную систему, повысить стрессоустойчивость и улучшить общее психоэмоциональное состояние.
Когда вы выходите из ледяной ванны или водоема, кровеносные сосуды расширяются и организм запускает собственные тепловые процессы, чтобы защититься от переохлаждения. По некоторым данным, плавание в течение 20 минут сжигает до 700 калорий! Также за счет сужения сосудов активируется иммунная система, что влияет на обмен веществ, ускоряя его.
Страдающие ревматизмом или другими проблемами с суставами, используют зимнее плавание для облегчения боли. Этот вид активности также позволяет увеличить подвижность суставов и ускорить их регенерацию.
Зимнее плавание – противопоказания
Далеко не каждый может быть моржом. Существует ряд противопоказаний и важнейшие из них — заболевания сердца. По этой причине перед первым зимним плаванием вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, даже если у вас до сих пор не было никаких симптомов. В зону риска входят люди с заболеваниями периферических сосудов, гипертонией, сердечными проблемами, а также при обширном варикозном расширении вен. Зимнее плавание также не рекомендуется пациентам, принимающим противоэпилептические препараты: эпилепсия, как и болезнь Лайма, вызывает нарушения работы нервной системы, а контакт с ледяной водой может спровоцировать приступ, опасный для жизни при погружении в воду.
Не забывайте, что любой процесс закаливания следует начинать постепенно, учитывая свои индивидуальные особенности и предварительно проконсультировавшись со специалистом.