Ирина Пегова поделилась проверенными лайфхаками для похудения
Актриса рассказала о своей борьбе с лишним весом.
Нижегородская актриса и телеведущая Ирина Пегова раскрыла проверенные способы убрать лишние килограммы. О том, что делала звезда, пишет NN.RU
На кардинальные перемены во внешности Пегова решилась после развода с мужем – актером Дмитрием Орловым. Ещё находясь в браке, артистка экспериментировала с экстремальными диетами. Например, нижегородка устраивала голодовку, а из жидкости могла употреблять только воду. После таких принудительных ограничений сброшенные килограммы быстро возвращались вновь.
Спустя время актриса пришла к определённым правилам, которые стали для неё определяющими в вопросах похудения. Всего их шесть.
Первое, с чего нужно начать, это изменить размер порций. Количество еды на тарелке должно быть соразмерно ладони взрослого человека. В таком случае употребление пищи не приведёт к растягиванию желудка.
Второй важный момент – тщательное пережёвывание еды. Это улучшит пищеварение, а мозг будет считать, что организм уже наелся.
Третьим правилом является достаточное употребление чистой воды. Кстати, абсолютной цифры здесь не существует, норма может колебаться от 1,5 до 3 литров воды в сутки.
Кроме того, нужно есть определённые продукты в четко отведённые для этого часы. Например, углеводы полезнее утром, поскольку насыщают организм энергией, а белковую пищу лучше оставить на вечер – это обеспечит мышцы строительным материалом.
Также Пегова придерживается правила дробного питания. Артистка старается есть по 4-5 раз в день.
Ещё одним личным лайфхаком нижегородки является подача еды в больших тарелках. Актриса раскладывает порции на блюдах так, чтобы это выглядело эстетично и задавало правильный психологический настрой. Однако, чтобы привыкнуть к данному ритуалу, потребуется время.
Напомним, что ранее Ирина Пегова удивила поклонников внезапной сменой имиджа. Актриса сделала каре и перекрасилась в брюнетку.
Фото: Ирина Пегова в соцсети