В современном мире мы все чаще сталкиваемся с проблемами психического здоровья, такими как депрессия, тревожность и чувство усталости.
"Зовём на помощь" лекарства и забываем об огромном влиянии питания на наше эмоциональное состояние. Нутрициологи, специализирующиеся на питании и его воздействии на организм, могут сыграть важную роль в улучшении настроения и психического здоровья.
ПИТАНИЕ И ПСИХИКА
Научные исследования показывают, что питание влияет на эмоциональное благополучие. Повышенное потребление "утешительной" пищи, богатой простыми углеводами и жирами, часто связано с изменениями в настроении и уровнем стресса. С другой стороны, диеты, богатые омега-3 жирными кислотами, витаминами и минералами, могут помочь снизить уровень тревоги, улучшить настроение и повысить по-настоящему зарядить энергии.
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ
Питайтесь разнообразно. Это помогает получать все необходимые питательные вещества.
Повышайте потребление омега-3: рыба, орехи и семена содержат омега-3 жирные кислоты, которые положительно влияют на настроение.
Употребляйте больше фруктов и овощей. Они богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые помогают справляться со стрессом.
Избегайте "утешительной" пищи. Употребление большого количества простых углеводов и жиров может ухудшить ваше настроение.
Пейте достаточное количество воды.