Всем нам приходится общаться с людьми вокруг. Выстраивать отношения в коллективе, с партнером, друзьями. Любые взаимоотношения имеют определенную модель. Одну из моделей описал в 1968 году психиатр Стивен Карпман.
Треугольник Карпмана - это модель созависимых отношений с тремя ролями: преследователь, жертва и спасатель.
Разберем каждую из ролей подробнее.
Преследователь или агрессор.
Преследователь играет роль своеобразного надзирателя. Ведет себя агрессивно по отношению к жертве и спасателю. Показывает свое превосходство с помощью контроля и манипуляций. Такое поведение может доходить до прямых угроз.
Обычно сам агрессор себя таким не считает. Он может видеть себя наставником, защитником справедливости и человеком, который действует в интересах других людей. Не понимая, что его действия совсем аморальны.
Преследователем может быть начальник, который проявляет агрессию на подчиненных, чтобы достичь целей. В личных отношениях это партнер, который эмоционально и физически подавляет свою жертву. В школе это может быть ребенок, который бьет более слабого одноклассника.
Жертва.
Роль жертвы является центральной в этом треугольнике. Люди, которые принимают на себя эту роль, живут с позицией “бедный я, несчастный”. Чувствуют себя слабыми и беспомощными. Они боятся брать на себя ответственность за негативные события в их жизни. Ведут себя пассивно в ожидании спасателя. В некоторых случаях специально ищут его, чтобы не принимать решения самостоятельно.
Часто жертвы - это люди с повышенной тревожностью и беспокойством. Они подозрительно и настороженно относятся к окружающим. При общении с агрессором жертва испытывает стыд и вину.
Отказаться от роли жертвы сложнее всего. Такие люди получают больше всего поддержки и сострадания. Жертву всегда жалеют. Потерять поддержку и положительные эмоции оказывается страшнее, чем выйти из-под контроля агрессора.
Спасатель.
Роль спасателя заключается в спасение жертвы. Кажется, все просто. На самом деле спасатель - это человек с позицией “я хочу тебя спасти!”. Он будет тратить свои нервы и время, чтобы почувствовать себя нужным. Такой человек будет делать все, чтобы жертва как можно дольше оставалась несчастной.
Вокруг спасателя всегда находятся люди с негативными эмоциями и проблемами. Он притягивает их, как магнит. Помогая другим, он всегда ждет благодарности и похвалы. Не получая достаточно благодарности, спасатель чувствует себя несчастным.
Важно не путать альтруиста и спасателя. Альтруист помогает, потому что человеку нужна помощь. Спасатель - потому что хочет казаться правильным и хорошим. Получить похвалу и благодарность.
Выйти из роли спасателя довольно просто. Однажды “спасательные операции” заберут все силы и энергию. Тогда нужно осознать, что каждый должен решать свои проблемы самостоятельно. Не нужно помогать, если вас об этом не просили. Вспомните поговорки: “Медвежья услуга” или “Хотел как лучше, а получилось как всегда”.
В треугольнике Карпмана роли могут меняться. Например, жертва, решив выйти из этой роли, становится преследователем. Спасатель же может стать жертвой, если не получит достаточно благодарности от того, кого спасал.
Чтобы выйти из эмоционально зависимых отношений, понадобится большая сила воли. Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справляться со своими эмоциями, лучше обратиться к психологу.