Недавно опубликовали исследования того, что ношение маски для глаз, блокирующей свет во время сна, может улучшить когнитивные функции на следующий день. В ходе двух экспериментов исследователи обнаружили, что участники, которые спали в маске для сна, на следующий день улучшили свои показатели эпизодической памяти и бдительности.
Как показывают исследования сна, хороший сон жизненно важен для здорового функционирования нашего мозга и тела. Например, недосып может негативно сказаться на нашей бдительности во время повседневной деятельности. Исследования также показывают, что одним из факторов, вызывающих нарушение сна, является окружающий свет.
Свет подает сигнал организму, что пришло время просыпаться. В течение дня воздействие света подавляет выработку мелатонина, гормона, говорящего мозгу, когда пришло время для отдыха. Достаточно высокий уровень мелатонина необходим для засыпания. Вырабатывается мелатонин в темноте.
Солнечный свет - не единственный источник света, который может влиять на наш сон: окружающие источники света, такие как уличные фонари и свет от электроники, также могут попадать на сетчатку глаза и влиять на наш сон.
Исследователи обнаружили, что после ношения маски для сна, участники лучше усваивали информацию в задании на ассоциацию пар слов. Они также лучше выполнили тест на внимание. В совокупности это позволяет предположить, что маска для сна способствует лучшему кодированию эпизодической памяти и повышению бдительности.