Эту статью начну с этой картинки
Это Рустам Лорсанов, и он уже за рулем своей машины вам эту фразу говорит!
Мотивация должна приходить во время работы, а не когда вы лежите на диване и едите свой хеппи мил.
Внутренняя мотивация позволяет достигать высот, и дисциплина способствует этому. Четкий распорядок дня, грамотное расположение нагрузок и отдыха, отсутствие времени «впустую» — залог успешного достижения поставленных целей 👍🏼 И для профессионального спортсмена — это необходимо. Дисциплина плавно переходит с тренировок в обычную жизнь, что позволяет грамотно выстраивать всю карьеру спортсмена в целом.
Для того, чтобы добиться дисциплины нужно соблюдать следующие привычки:
- Ставьте себе небольшие цели на день, сумма которых принесёт вам достижения основной спортивной цели.
- Откажитесь от вредных привычек, в этом деле вам поможет спорт, вы не заметите, как после тренировки захотите скушать яблоко или попить воды.
- Не сидите в телефоне за 2 часа до сна. Ваш мозг работает 24/7, в любое время дня и ночи, так вот ночь нужна мозгу для очищения и обработки информации. Телефон же заставляет принимать решения каждым вашим нажатием на экран, расслабьтесь перед сном, выпейте кефир или ряженку за час до сна и наслаждайтесь.
- У каждого своё время сна, но спортсмену нужно спать как минимум 8 часов, чтобы днём чувствовать себя бодрым и готовым на любые свершения.
- Доделывайте свою работу до конца, но не забывайте придерживаться метода 80/20, где: 80% - укрепляющие и восстановительные тренировки с пульсом до 155 уд./мин.,а остальные 20% - это мощные работы, с пульсом 170 уд./мин. и выше.
Теперь ты знаешь всё о спортивной дисциплине. Развивай её и никогда не отходи назад, если хочешь стать перспективным атлетом!