Депрессия и апатия — тяжелые сопутствующие пожилому возрасту спутники в жизни, но это не значит, что они обречены идти в тёмном туннели. Вместо того чтобы сгинуть в буре отрицательных эмоций, мы можем обратиться к принципам гуманистической психологии, чтобы восстановить смысл и радость в жизни.
Открытие собственной уникальности
Согласно Карлу Роджерсу, человек в поиске смысла должен начать с принятия себя.
В зрелом возрасте часто возникает стремление оценивать свою жизнь. Однако, гуманистическая психология учит нас видеть в себе уникальность и ценность её. Взгляните на свои достижения, опыт и знания, как на богатство, формировавшееся годами.
Восстановление внутренней свободы
Виктор Франкл говорил о внутренней свободе, которая проистекает из способности выбирать свою реакцию на ситуацию.
Вместо того чтобы быть пленником депрессивных мыслей, поищите внутренние силы для изменения своего отношения к жизни. Помните, что вы свободны в том, как вы воспринимаете мир.
Активная гармония с окружающим миром
Гештальт-терапия призывает к целостному восприятию мира.
Изучите свое окружение с новой стороны — обратите внимание на красоту природы, на моменты радости в общении с близкими. Создайте гармонию вокруг себя, чтобы ваш мир поддерживал вас. Осознайте, что гармония созданная вокруг вас будет поддерживать вас в трудные минуты, вот почему так важно сделать это.
Активное проявление себя в деятельности
Логотерапия Франкла подчеркивает важность нахождения смысла в деятельности.
Занимайтесь тем, что приносит вам удовлетворение. Это может быть хобби, волонтёрство, обучение новому навыку. Найти смысл в деле — это обогатить свою жизнь.
Переосмысление прошлого и настоящего
Позитивная психология учит нас извлекать уроки из прошлого и ценить настоящий момент.
Примите свой опыт, даже трудные моменты. Это часть вашей уникальной истории. Сфокусируйтесь на моментах счастья и благодарности в настоящем.
Возраст — это лишь число, и восприятие жизни зависит от нашего отношения к ней. Применяя принципы гуманистической психологии, мы можем превратить депрессивный период в возможность переосмысления и раскрытия новых горизонтов жизни. Найдите своё направление, применяя эти принципы, и дайте своей жизни новый импульс.
Ищите ответы по этой теме, у нас много решений, переходите в наш телеграмм канал